Dieta de viteză
Dieta de viteză. Raport de succes personal
de Todd Sweeney »08 Feb 2009 15:04
Aș dori să îi încurajez pe toți pe scurt să încerce dieta pentru a pierde în greutate REALMENT RAPID. Cu toate acestea, un scurt avertisment: încercați să luați toată motivația pe care o puteți obține, astfel încât să puteți ține dieta. Pentru că va fi foarte greu.
Iată valorile mele dinaintea dietei:
Înălțime: 192 cm
Greutate: 94 de kilograme
Grăsime corporală: aproximativ 19%
(Din păcate, informațiile nu sunt foarte precise, deoarece am slăbit puțin înainte cu un deficit de calorii)
Nutriție: De fapt, am urmat în mod relativ liniile directoare din raport. (http://www.team-andro.com/die-velocity-. en-ii.html). Singurele modificări: am înlocuit semințele de in cu o porție de fulgi de ovăz (80 grame + 200 ml lapte cu 1,5% grăsime) la micul dejun, grăsimea din dietă a fost înlocuită cu ulei de arahide și din când în când o lingură de unt de arahide.
Ceea ce a funcționat bine pentru mine a fost că am crescut caloriile timp de 3 zile înainte de a începe dieta (aproximativ 500-800 de calorii mai mult decât era necesar) și apoi am redus treptat caloriile în primele zile. Nu am simțit că am trecut de la 0 la 100 imediat.
Totuși, trebuie să recunosc că am înșelat cu ton din când în când. (Odată, chiar și Mc Donalds a trebuit să servească cu un burger.).
Antrenamentul meu în timpul dietei arăta astfel:
Propulsor cu 21 de repetiții cu LH (sumo squat + high pull)
21 de repetări KH squats
7 repetări KH Snatches
7 repetări KH Clean & Jerk
7 repetări KH Push-Press
15 repetări smulge LH
21 de repetări la nivelul piciorului rigid
Exercițiile au fost efectuate sub formă de cerc cu o pauză de maxim 30 de secunde între exerciții. Apoi am făcut totuși un ciclu Tabata de patru minute pe ergometrul bicicletei cu 20/10.
În zilele fără antrenament, făceam cardio de 3/4 ore dimineața sub formă de exerciții de greutate corporală sub formă de cerc, precum și stomacul, în zilele de antrenament mă întindeam 3/4 ore dimineața.
(În calitate de artist marțial, am LIEEEEEBE antrenament de volum mare.)
După trei săptămâni în care am văzut în mod constant negru (mai ales când m-am ridicat repede) și uneori picături extreme de putere (cel mai probabil datorită antrenamentului cu volum extrem de ridicat și multor cardio) am fost recompensat.
Înălțime: 192 cm (ciudat la fel.)
Greutate: 88 de kilograme
Conținut de grăsime corporală: 13%
Concluzie: după doar trei săptămâni de dietă am făcut ceea ce altfel pot face în trei luni. Cu toate acestea, trebuie să le spun tuturor celor care vor să încerce dieta: ASCULTĂ-ȚI CORPUL! Deși am fost mai mult scutit de foame pe tot parcursul timpului, nivelul meu de energie a suferit puțin în timp. Cu toate acestea, a fost un succes complet, deoarece am pierdut cu greu o masă musculară (0,5 kilograme), dar 5 kilograme de grăsime.
Așadar, MERITĂ!
Devine mai rău (mai rău) decât este, dar ne îmbunătățim,
(mai bine) decât lașa armată cenușie de omnivori obosiți.
Devine mai rău (mai rău) decât este, dar ne îmbunătățim,
iar când vine timpul (timpul) ascuțim cuțitele.
Versuri de The Apocalyptic Horsemen "It Gets Worse"