Dieta - Definiție
Aici accentul se pune pe o dietă echilibrată și personalizată.
Cantitatea și distribuția macronutrienților este adaptată individual și adecvat.
Se urmărește o aprovizionare țintită de nutrienți pentru a se apropia de atingerea obiectivului.
În zona sportivilor și a celor profesionale, resp. În culturism, de exemplu, o dietă specifică este utilizată pentru pregătirea pentru o competiție sau o ședință foto.
Sau, de asemenea, pentru a obține o stare de formă (Check Up).
Și aici, accentul se pune pe reducerea grăsimii corporale și, în faza finală, a conținutului de apă (echilibrul mineral).
Adesea, aici se fac modificări în distribuția macronutrienților, adică carbohidrații și grăsimile sunt reduse individual și treptat. Cu toate acestea, conținutul de proteine este crescut treptat.
Deficitul de calorii este, de asemenea, ajustat aici individual.
Mulți sportivi fac naveta, adică în zilele de antrenament și non-antrenament (calorii).
Scopul este de a menține masa musculară, adică masa slabă și de a obține o definiție suplimentară.
Și aici este important să ascultați corpul și să interpretați corect și în timp util semnalele (simptomele), de exemplu dacă există un deficit de macro sau micronutrienți.
De asemenea, trebuie acordată atenție hidratării, care este o altă parte foarte importantă a acestei faze.
Și aici, suplimentarea ar trebui să fie orientată și adaptată la persoana testată.
Posibilitățile sunt:
Nici regenerarea nu trebuie neglijată. Este important să se permită relaxarea suficientă a sistemului nervos central, a mușchilor și a sistemului musculo-scheletic pasiv. Aici au loc procese cruciale.
Și aici:
Fazele ar trebui realizate cu disciplină și voință de fier.
Dar, desigur, nici distracția nu trebuie neglijată.
Este important să găsiți un echilibru între elementele de bază și viața de zi cu zi.
Cu suplimentele adecvate, aceste faze de instruire pot fi sprijinite individual și semnificativ.