Maca 8 Efecte 3 Riscuri ale super rădăcinii peruviene

Maca este un tubercul din Anzii peruvieni care este apreciat de mulți pentru proprietățile sale captivante. Există diferite soiuri care pot avea efecte diferite. Vă explicăm efectele și riscurile plantei.

Ce este Maca

Planta Maca sau Peru Ginseng provine inițial din Peru și este una dintre plantele crucifere. Este folosit atât ca hrană, cât și ca plantă medicinală și, din aceste motive, a fost cultivat în Anzii peruvieni de 2.000 de ani. Tuberculul mic poate rezista condițiilor meteorologice extreme și este foarte robust. Poate crește chiar la o altitudine de 3.000 de metri. Poate extrage toți nutrienții necesari din solurile vulcanice din Anzi. De aceea este încă cultivat în această zonă. Între timp, cultivarea are loc pe scară largă în China.

Maca se confruntă cu un adevărat hype de câțiva ani. Maca este adesea folosit ca ingredient în unele alimente, cum ar fi barele de granola. Pudra pură poate fi găsită și în nenumărate supermarketuri și magazine de produse naturiste. Acesta are un gust dulce până la picant și este măcinat din tuberculii uscați. Rădăcinile sunt apreciate de mulți oameni pentru efectele lor diverse. Consumul de produse Maca a crescut rapid în ultimii ani. Numai în regiunea chineză Lijiang, în 2014 au fost produse produse de maca în valoare de peste 600 de milioane de euro.

Există patru tipuri diferite de Maca, ale căror efecte diferă una de alta. Soiurile individuale pot fi recunoscute prin diferitele culori ale tuberculilor. Pot fi colorate în galben, roșu, violet sau negru. Diferite tipuri sunt adesea amestecate împreună. Dacă doriți să obțineți un anumit efect, ar trebui să vă informați în prealabil cu privire la efectele exacte ale soiurilor.

Efectele Maca

Diferitele soiuri de maca au compoziții biochimice diferite. Prin urmare, efectul soiurilor individuale este ușor diferit unul de celălalt. Tuberculii galbeni și roșii sunt de obicei folosiți pentru cultivarea comercială.

fier: Fierul joacă un rol important în multe procese din corp. Fierul preia funcții importante atât pentru formarea sângelui, cât și pentru performanța organismului. Deși un conținut prea ridicat de fier inhibă absorbția mineralelor precum zincul și cuprul, vitamina C asigură că fierul poate fi mai bine absorbit. Prin urmare, o dietă echilibrată este esențială pentru un corp sănătos.

zinc: Zincul este, de asemenea, important pentru multe procese din corp. Își asumă funcții importante în producția de hormoni și în sistemul imunitar. Este esențial și pentru piele, păr și unghii. Deoarece zincul se găsește adesea în produsele de origine animală, maca poate fi o bună sursă de zinc pentru vegetarieni.

iod: Iodul este important și pentru organism. În zonele îndepărtate de coastă, deficitul de iod poate apărea rapid, deoarece solurile de aici sunt foarte scăzute în iod. Iodul se găsește în principal la pești și alte animale marine. Maca poate fi o alternativă vegetariană bună și poate alimenta organismul cu iod.

Pentru a crește libidoul

Maca pentru a crește libidoul

Un efect notoriu al tuberculului este creșterea libidoului. De câțiva ani tuberculul este comercializat ca aliment afrodisiac. Un studiu din SUA din 2008 a constatat că o doză de 3 grame pe zi a cauzat îmbunătățiri semnificative ale tulburărilor sexuale. De asemenea, a fost confirmat un efect asupra libidoului.

Maca conține toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru a funcționa în mod natural. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru sexualitate. Aminoacizii ajută la formarea neurotransmițătorilor, care joacă un rol important în creșterea libidoului. O creștere a dorinței erotice a fost constatată atât la bărbații cu vârste cuprinse între 21 și 56 de ani, cât și la femei după menopauză.

În timpul menopauzei

Maca poate fi, de asemenea, eficientă pentru simptomele menopauzei. Poate fi o alternativă naturală la terapia hormonală. Cu toate acestea, acest lucru trebuie discutat în prealabil cu un medic. Se spune că rădăcina mică oferă ușurare pentru numeroase afecțiuni care pot apărea în timpul menopauzei. Ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra hormonilor, precum și asupra stării emoționale și a plângerilor fizice. Acestea includ schimbări hormonale și de dispoziție, bufeuri, transpirații, tulburări de somn și dificultăți de concentrare. Cu toate acestea, acest efect nu a fost confirmat științific.

Ca potențiator sexual

Se spune, de asemenea, că Maca este un potențiator sexual natural. Mai multe studii confirmă acest lucru. Aminoacizii precum histidina și arginina favorizează circulația sângelui și pot crește senzația de plăcere. Au efecte vasodilatatoare, care favorizează și fluxul de sânge către organele genitale. Acest lucru crește atât sentimentul de plăcere, cât și performanța în timpul actului sexual.

Pentru a crește fertilitatea

În plus, Maca poate îmbunătăți și calitatea spermei și, astfel, fertilitatea bărbaților. Poate crește numărul de spermatozoizi și poate îmbunătăți atât volumul de material seminal, cât și motilitatea spermei. Acest lucru este confirmat de un studiu peruvian. Bărbaților cu vârsta cuprinsă între 24 și 44 de ani li s-au administrat zilnic până la 3 grame de maca pentru o perioadă de patru luni. Doza a jucat un rol mai mic decât durata aportului. Îmbunătățirea calității spermei a fost realizată de subiecții care au consumat 1,5 grame de maca pe zi și de subiecții care au consumat 3 grame de maca pe zi. Pentru a obține acest efect, maca ar trebui consumată pe o perioadă de câteva luni.

Pentru mai multă eficiență

Maca nu este potrivit doar ca stimulator sexual, ci și pentru nevoile sportivilor. Acest lucru se datorează, printre altele, conținutului de nutrienți al rădăcinii. Conține proteine, precum și oligoelemente importante și vitamine. Dar mai ales substanțele macamide și macaen, care sunt conținute doar în maca, au efecte speciale. Acestea ar trebui să aibă un efect de îmbunătățire a performanței. Un studiu a analizat efectele macamidei folosind șoareci. Rezistența animalelor a fost măsurată în timp ce înota. Șoarecii care au primit o doză mare de macamidă au avut rezultate mai bune decât animalele care au primit o doză mai mică. Un test cu bicicliști a obținut rezultate similare. După ce au consumat Maca timp de 14 zile, s-a putut observa o creștere semnificativă a performanței.

Pentru acnee

Maca poate fi, de asemenea, utilă pentru problemele de piele. Mai presus de toate, evoluția acneei poate fi influențată pozitiv de rădăcini. Acneea are adesea cauze hormonale. Când hormonii ies din bătăi, acest lucru se manifestă adesea sub forma uneia sau a două pete de piele. Rădăcinile Maca pot acționa și afecta hormonii din corp. Acest lucru permite maca să lucreze împotriva acneei din interior. Nutrienții importanți precum zincul pot ajuta, de asemenea, la procesul de vindecare. Acest lucru creează un ten neted și ferm.

A pierde in greutate

Pulbere de Maca pentru slăbit

Maca conține multe proprietăți care vă pot ajuta să slăbiți rapid. Cu toate acestea, tuberculul mic nu este un remediu miraculos. Doar pentru că amestecați câteva grame de pudră de maca în musli dimineața nu înseamnă că slăbiți automat. Cu toate acestea, Maca crește performanța. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți rezistența în timpul exercițiilor și să fiți mai activ în general. Fibra pe care o conține asigură o lungă senzație de sațietate și stimulează digestia. Toate acestea pot fi benefice la dietă.

Pentru stări depresive

Maca pentru stări depresive

Maca poate aduce, de asemenea, ușurare schimbărilor de dispoziție, stresului și stărilor depresive. Maca poate afecta hormonii. Hormonii stresului nu sunt excluși de la aceasta. Deci, poate contracara stresul într-un mod natural. Cu schimbările de dispoziție și stările depresive, hormonii joacă adesea un rol decisiv. Și aici, Maca poate avea o influență pozitivă asupra hormonilor și poate ameliora simptomele.

Maca galbenă: Acest soi este utilizat pe scară largă pentru cultivarea comercială. Afectează în principal libidoul femeilor și menopauză. Poate fi eficient și pentru schimbări de dispoziție și stări depresive, deoarece se spune că maca galbenă are un efect de îmbunătățire a dispoziției.

Maca roșie: Produsele Maca roșii sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă în magazine. Această tulpină poate avea, de asemenea, un efect asupra libidoului unei femei și poate atenua simptomele sindromului premenstrual. Maca roșie poate atenua simptomele în cazurile de epuizare, stres și probleme circulatorii. Aportul de maca roșie este recomandat și pentru acnee.

Maca violet: Acest tip de Maca este util în special pentru simptomele din timpul și după menopauză. În ceea ce privește prețul, este puțin mai mare decât maca roșie și galbenă.

Maca neagră: Maca neagră afectează atât libidoul masculin, cât și cel feminin. Poate îmbunătăți calitatea spermei și crește potența. De asemenea, are un efect pozitiv asupra abilităților mentale și a construirii mușchilor. Acest soi este cel mai scump dintre cele patru.

Riscurile Maca

Maca poate avea o varietate de efecte și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Cu toate acestea, luarea acestuia poate avea și anumite riscuri. Multe riscuri apar din cererea puternică de rădăcină eficientă. Acest lucru poate avea diverse consecințe.

Calitatea slabă a rădăcinii

Datorită cererii mari de produse Maca, tot mai multe rădăcini trebuie produse într-un timp foarte scurt. Acest lucru are un impact imens asupra calității plantei maca. Plantele sunt manipulate astfel încât să crească la dimensiuni complete într-o perioadă scurtă de timp. În plus, mulți fermieri plantează rădăcinile prea devreme în an, astfel încât să poată aduce mai multe recolte. Mulți nutrienți pot fi pierduți ca urmare. Nu există un control uniform al calității. Rădăcinile din segmentul de preț mai ridicat pot fi, de asemenea, de calitate slabă.

Poluanți

În plus, mulți fermieri folosesc substanțe chimice și pesticide care afectează și mai mult calitatea plantei. Prin urmare, ar trebui să se acorde mai multă atenție calității organice. Un bun punct de referință este sigiliul organic al UE. Produsele marcate cu acest sigiliu, de exemplu, nu folosesc pesticide chimice, îngrășăminte sau inginerie genetică.

Lipsa dovezilor științifice

Deși rădăcina de maca a fost un aliment de bază în Anzii peruvieni de secole, nu au existat până acum cunoștințe științifice concrete despre efectele plantei. Prin urmare, Maca nu poate fi clasificat ca fiind inofensiv pentru sănătate până acum. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor avertizează cu privire la apariția efectelor nedorite. Cu toate acestea, deoarece există puține date științifice disponibile până în prezent, nici nu există dovezi în acest sens. Din acest motiv, până acum nu a fost posibil să se stabilească o doză sigură de Maca.

Utilizați estrogenul ca medicament, deoarece maca poate afecta nivelul de estrogen.
Aveți probleme cu tiroida, deoarece maca poate afecta activitatea tiroidei.
Lupta cu insomnia ca maca, atunci când este combinată cu alimente care conțin cofeină, poate interfera cu somnul.
Aveți probleme cardiace.
Sunt însărcinată.

Cu toate aceste puncte, pot apărea interacțiuni sau riscuri. Prin urmare, consumul de Maca trebuie discutat în prealabil cu un medic.

Cumpărați maca

Maca poate fi cumpărată în diferite soiuri. Prețul depinde mai ales de tipul de Maca și de calitatea produsului. Cu cât rădăcina este mai întunecată și mai mare, cu atât prețul este mai mare. Maca este adesea oferită sub formă de pulbere amestecată din diferite tipuri. Pulberea este versatilă și poate fi integrată rapid în diferite feluri de mâncare. Dacă doriți să beneficiați de efectele versatile ale maca, dar doriți să renunțați la gustul pulberii cu care se obișnuiește, puteți folosi capsule. Pe Internet puteți găsi o selecție largă de capsule care conțin pulberea soiurilor individuale de Maca sau a variantelor mixte. Ar trebui să vă asigurați că nu conțin conservanți și substanțe chimice. Pentru a evita substanțele nocive, ar trebui să se utilizeze calitatea organică.

Maca se găsește în diverse alimente. Există bare de alimente crude, tartine și produse de patiserie cu maca. Pudra de maca poate fi integrată în multe rețete. Acesta este modul în care vă puteți crea propriile produse Maca. Industria cosmetică folosește și maca, de exemplu în cremele de față.

Pulbere de Maca: doza potrivită

Doza recomandată de pulbere de maca variază de la produs la produs. Deoarece există puține cunoștințe științifice despre modul în care funcționează produsul, nu se pot face specificații generale. Prin urmare, este mai bine să începeți cu o cantitate relativ mică și să o măriți încet. Recomandarea de consum dată pe produs trebuie respectată în orice caz și mai bine nu trebuie depășită.

(10 voturi, medie: 4,50 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.