Dieta degenerescentă maculară umedă și stil de viață sănătos
Desigur, nu există un singur sfat pentru un mod de viață care să vă ajute să vă mențineți vederea și să rămâneți independent. Probabil că sunteți deja familiarizați cu multe dintre recomandările obișnuite, cum ar fi dieta pentru degenerescența maculară umedă sau exercițiile fizice, și le folosiți deja. O șansă reală este de a lua decizii bune mai des! Iată câteva sfaturi pentru un stil de viață sănătos, care va beneficia și sănătatea ochilor:
Mănâncă ca Mediterana. Așa-numita dietă mediteraneană poate fi utilă în degenerescența maculară umedă - studiile au arătat că consumul de multe legume, pește și ulei de măsline, dar puțină carne și produse lactate poate proteja împotriva deteriorării vederii centrale. Substanțele vegetale luteină și zeaxantină sunt deosebit de importante pentru celulele nervoase optice ale maculei. Se găsesc în cea mai mare parte în varză, spanac, salată, porumb și morcovi.
Protejați-vă ochii în aer liber. Lumina soarelui poate crește riscul apariției degenerescenței maculare. Deoarece lumina UV nu numai că dăunează pielii, ci și retinei - de aceea purtarea ochelarilor de soare este atât de importantă în cazul degenerescenței maculare. Dacă este posibil, alegeți ochelari de soare cu eticheta „protecție UV 100%” a căror ramă limitează, de asemenea, incidența luminii din lateral, cum ar fi ochelarii de soare sportivi.
Monitorizează starea de sănătate a ochilor tăi. Solicitați medicului oftalmolog să vă verifice în mod regulat evoluția degenerescenței maculare. Între programările medicului, ar trebui să vă verificați singur vederea, de exemplu cu așa-numita grilă Amsler, un pătrat cu linii orizontale și verticale. Dacă observați modificări ale vederii, vă rugăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră!
Puteți comanda grila Amsler aici sau o puteți descărca în format PDF.
Faci sport regulat. Exercițiile fizice nu numai că ajută circulația sângelui, ci și vă pot ușura starea de spirit. Exercițiile utile variază de la antrenamente ușoare sau gimnastică, la plimbări în cartier, la un program mai dificil de alergare sau drumeții. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul de exercițiu potrivit pentru dvs.
Nu fuma. Fumătorii au o probabilitate de peste două ori mai mare de a dezvolta degenerescența maculară decât nefumătorii. Progresul degenerescenței maculare legate de vârstă este, de asemenea, promovat de fumat. Multe companii de asigurări de sănătate oferă sprijin sub formă de cursuri și sfaturi privind renunțarea la fumat - întrebați doar!