Dieta Dieta TLC Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când pierdeți în greutate Augsburger Allgemeine

Acum, după Crăciun, mulți au motive întemeiate să slăbească. Dacă doriți, de asemenea, să reduceți nivelul colesterolului în același timp, o dietă TLC ar putea fi metoda de alegere

Colesterolul este o problemă familiară în societatea noastră bogată. Dacă nivelul colesterolului din sânge este ridicat, există și un risc mai mare de boli de inimă. „Departamentul SUA pentru sănătate și servicii umane” a prezentat așa-numita dietă TLC într-o broșură, cu ajutorul căreia se poate pierde în greutate și, în același timp, reduce nivelul de colesterol. TLC înseamnă „schimbări terapeutice ale stilului de viață”, deci ar trebui să aducă o schimbare terapeutică a stilului de viață.

Dieta: Colesterolul este creat și în organism

Organismul are nevoie de colesterol. Printre altele, contrabandează substanțe mesager în membrana celulară. Acesta este motivul pentru care organismul, în special în ficat, produce colesterolul însuși. Ar trebui să consumați în jur de 300 de miligrame pe zi împreună cu mâncarea - acesta este aproximativ echivalentul unui ou de pui. Dar multe alte alimente conțin și colesterol. Excesul de colesterol se poate colecta în pereții vaselor de sânge și, în cel mai rău caz, poate înfunda vasele.

Pierde în greutate: dieta TLC în puncte glonț

Accentul principal al dietei TLC este tipul de grăsime consumat. Scopul este următorul (dar oricine este interesat ar trebui să vorbească cu medicul său despre dietă înainte de a începe dieta!):

mai puțin de șapte procente grăsimi saturate pe zi
mai puțin de 200 mg de colesterol pe zi
25-30 la sută din calorii pe zi sunt consumate prin grăsimi
Caloriile sunt reduse pentru a menține o greutate sănătoasă
30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi

Se spune că dieta TLC reduce colesterolul

Există diferite tipuri de grăsimi și exact asta se concentrează pe dieta TLC. Se face distincția între grăsimile saturate, nesaturate și trans pentru a reduce permanent greutatea și valoarea colesterolului. Potrivit Institutului de Sănătate, acizii grași saturați se găsesc în principal în carne și produse lactate, în timp ce acizii grași nesaturați sunt mai probabil să se găsească în nuci, avocado și somon. Dieta TLC include, de asemenea, multe alte aspecte, dar în comparație cu alte diete este menită mai mult ca un ghid, deci există încă o gamă largă de alimente din care să alegeți. EJ/AZ