Dieta Dietele cu cap de cap și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Minciuna caloriilor! Timp pentru adevăr!
de Reley »29 apr 2013 22:13
Cred că vă puteți baza deja pe termodinamică: (energie pură - consum = rezultat)
DAR nu că aceasta este o valoare fixă și că putem apela doar la „energie pură”, ci că „consumul” este, de asemenea, o variabilă pe care o putem influența prin nutriție. Exact aici puteți întoarce cu strategia potrivită!
Dacă economisesc 100Kcal pe zi timp de 10 zile, atunci la un moment dat voi înceta să slăbesc, deoarece corpul se adaptează la el.
Dar dacă mănânc în mod normal timp de 9 zile și economisesc 1000Kcal într-o singură zi, este un astfel de șoc pentru corp, încât îmi bate grăsimea de pe șold.
La sfârșitul celor 10 zile, bilanțul caloric este exact același pentru ambele strategii.
DAR numai cu a doua strategie ard grăsimi, este atât de simplu și nimeni nu trebuie să-mi spună despre „un kcal este un kcal”.
1000 kcal economisiți reprezintă o anumită scădere în greutate. Se pare că nu înțelegi asta. Spui că economisești 100kcal timp de 10 zile și vorbești despre instalarea corpului tău. Atunci nu există un deficit de 10kcal de 10 zile. În cazul unui deficit mic pe o perioadă lungă de timp, se pierd și mai puțini mușchi comparativ cu grăsimea decât într-un deficit mai mare.
La fel de bine, sunt 1000% sigur că pot mânca MULTE calorii într-un AD decât într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și să obțin ACELASI rezultate.
Dacă ESTE sigur, faceți acest lucru. Nu este logic. Doar că în AD nu aveți același apetit și, prin urmare, credeți subiectiv că mâncați atâtea calorii, cât ați face cu carbohidrați.
Ei bine, prin sincronizare inteligentă, pierderea în greutate poate fi împinsă puțin mai mult spre grăsime sau către masa musculară. Bilanțul de masă energetică (întrebarea inițială) rămâne același. După cum am spus, corpul nu „gândește” în termeni de ore sau mese, ci mai degrabă ce este/era disponibil în perioade mai lungi de timp.
Re: Minciuna caloriilor! E timpul pentru adevăr!
de cartofi prăjiți »29 apr 2013 22:20
FrankThePunk a scris:
Deci vrei să spui, indiferent de ceea ce adaugi și indiferent când, nu face absolut nicio diferență în ceea ce privește construirea musculară sau pierderea de grăsime.
Deci, toate dietele sunt prostii?
Nutriția pre și post antrenament este o prostie?
Distribuția macronutrienților este o prostie?
Cronometrarea/ciclul Kal sau Kohl este o prostie?
Toate aceste mii de sfaturi și sfaturi privind exercițiile fizice și nutriția sunt complet inutile și ineficiente?
Dacă mănânci o porție de cartofi prăjiți cu 2700Kcal o dată pe zi, ca în exemplu, pierzi în greutate și dacă mănânci 3300Kcal construiești mușchi.
Cineva care este pe deplin implicat în exercițiile fizice și în planificarea nutriției și suplimentele nu va putea avea mai mult succes cu dieta sau cu dezvoltarea?
Îmi pare rău, dar pur și simplu nu cred.
Poți dovedi asta cu studii?
Personal, de-a lungul timpului, ori de câte ori aud ceva nou pe tema nutriției, am învățat să-l privesc dintr-o perspectivă evolutivă. Și dacă faceți acest lucru în acest caz, atunci nu pot spune decât următoarele: Da, caloriile dvs. decid totul, atâta timp cât (și acum vine), veți obține caloriile dvs. din mâncarea adevărată. Ce este mâncarea adevărată? Tot ceea ce nu este procesat. Cu sinceritate, nimeni nu-mi poate spune că poți suna în continuare la cola, Nutella, fast food & Co. Pentru mine, acestea sunt deșeuri sintetice, iar deșeurile sintetice nu aparțin corpului uman.
Oamenii pot sintetiza ei înșiși proteinele, grăsimile și carbohidrații, iar momentul alimentării joacă la fel de puțin un rol.
Ok un exemplu: Oamenii acum 60.000 de ani. Un grup de oameni mănâncă doar fructe pentru o perioadă de 4 luni. Acest lucru cu siguranță nu adaugă până la 1 - 2g/kg greutate corporală de proteine.
Pentru că pe atunci nu existau decât mâncare adevărată. Da, ce altceva, nu era supermarketul după colț unde sunt mai multe substanțe chimice decât în laboratorul școlii.
Acum, de ce există toate aceste sfaturi legate de dietă? Foarte usor. Oamenii de azi vor ca lucrurile să fie complicate. Sa fim cinstiti. Dacă un tehnician vă vorbește în latină tehnică, vă va părea mai serios decât instrucțiunile de pe Internet care constau din două propoziții (de exemplu, Kcal în față și Kcal în afară)
Vrei studii? Pentru ce? Incearca-l tu insuti. Veți obține aceleași rezultate ȘI veți obține toți micronutrienții frumoși de care aveți nevoie, deoarece fibrele și vitaminele de ex. destul de bine la o dietă LC, ceea ce nu este atât de bun pentru mine personal.
Și din nou la scurta dvs. adresă cu cartofii prăjiți și musculare: culturismul este nefiresc. Toată lumea de aici ar trebui să știe asta. Și de aceea trebuie să ne forțăm corpul să declanșeze hipertrofia musculară sau hiperplazia musculară și acest lucru este posibil doar prin antrenarea corpului nostru în mod corespunzător ȘI furnizarea acestuia cu nutrienți macro coordonați pentru a-l aduce într-un stadiu anabolic.
abergau a scris: Dragi kes,
Iată câteva sfaturi bune: Nu combinați testosteronul cu niciun alt steroid, ci antrenamentul natural cu răbdare și cel puțin o scânteie de rezistență. Dacă cereți un program de stack pentru al doilea curs la vârsta de 19 ani și după doar doi ani de antrenament, mă tem că nu ați înțeles pe deplin acest sport.