Dieta din decembrie Cum să supraviețuiești Crăciunului Fitness Park
Sărbătoarea sărbătorilor de la sfârșitul anului implică adesea un consum excesiv de mese cu, în consecință, un mic câștig în greutate. Cu toate acestea, persoanele care intenționează să facă dietă în acest timp vor putea supraviețui, urmând câteva sfaturi de bază.
Dificultatea dietei
Știind că 30% dintre francezi au urmat deja 5 diete în viața lor, este legitim să credem că perioada de Crăciun poate reprezenta un moment stresant pentru persoanele care doresc să păstreze cifra.
Mâncarea este un lucru, dar creșterea în greutate este un alt lucru. Nu vi se interzice să vă mulțumiți, trebuie doar să fiți atenți la ceea ce iei. Există anumite reguli de care trebuie ținut cont în funcție de caz.
Depozitarea grăsimilor în corp te duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, pentru a preveni depozitarea grăsimilor în cantități mari în organism, alimentele trebuie asimilate corespunzător..
Iată 5 sfaturi care vă vor ajuta să optimizați absorbția grăsimilor:
Respectați timpul rezervat digestiei. Când terminați de mâncat, corpul declanșează digestia. Nu este recomandat să continuați să mâncați când are loc digestia. Într-adevăr, ar trebui înțeles că ceaiul, bomboanele, gumă de mestecat sunt greșeli de evitat deoarece cauzează digestie suplimentară.
Mâncați o masă mai ușoară la prânz. Corpul trebuie să efectueze mai multe sarcini, deci nu va fi capabil să facă față digestiei bine, iar asimilarea alimentelor nu va fi, prin urmare, corectă. Când se întâmplă să luați o masă grea la prânz, aveți nevoie de odihnă completă după-amiaza. Prin urmare, ești obligat să mănânci mai puțin seara, dar a lua o masă grea la prânz nu te împiedică să mănânci noaptea, știi doar că va trebui să fii atent. Puteți avea iaurt, salată de roșii, fructe sau șuncă.
· Faceți o masă principală seara, mai degrabă decât la prânz. În timpul nopții, corpul se dedică doar digestiei, pentru a asigura mai bine asimilarea alimentelor. Acest lucru explică lipsa poftei de mâncare la masa de la prânz a doua zi.
· Nu bea în timpul mesei. O poți face înainte sau la o oră după masă. Apa încetinește digestie, deoarece diluează bolusul alimentar. De asemenea, puteți mânca o băutură fierbinte după ce ați mâncat.
Nu amestecați alimente care necesită enzime de digestie care nu sunt compatibile în timpul aceleiași mese.