Dieta din epoca de piatră - Sfaturi pentru dietă Trucuri pentru dietă departe de grăsimea din burtă
Cu dieta epocii de piatră în 28 de zile până la o greutate confortabilă
Paleo, așa-numita dietă din epoca pietrei, se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare.
Strămoșii noștri umani au consumat doar alimente care sunt încă potrivite în mod optim astăzi metabolismului.
Studiile au descoperit că până la 99,99% din genele actuale sunt identice cu cele ale strămoșilor noștri.
O dietă din epoca de piatră conține doar alimentele care existau în epoca de piatră. Teoria Paleo susține că oamenii nu au avut suficient timp pentru a se adapta la obiceiurile alimentare modificate din ultimii 10.000 de ani.
Dieta epocii de piatră
Mănâncă ceea ce poate fi adunat și vânat
Dieta din epoca de piatră (dieta Paleo) nu este o dietă, ci o schimbare a dietei, al cărei scop nu este doar reducerea greutății, ci și îmbunătățirea bunăstării.
Dieta epocii de piatră
Ar trebui să prevină bolile civilizației sau să atenueze bolile existente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.
Carnea, peștele, fructele de mare, ouăle, fructele, legumele, ciupercile, ierburile și nucile sunt permise la Paleo. Cerealele din alimentele procesate și produsele lactate nu erau disponibile strămoșilor noștri. Toate alimentele erau consumate de obicei imediat după ce au fost colectate sau vânate.
Potrivit lui Paleo, cerealele ar trebui evitate, nu doar pâinea și produsele coapte. Dar și pe paste, orez, prăjituri, fursecuri, pizza și burgeri. Boabele nu conțin nutrienți esențiali, dar conțin anti-nutrienți dăunători, cum ar fi glutenul și acidul fitic, care sunt foarte greu de digerat.
Dacă doriți să slăbiți, este recomandabil să evitați fasolea, lintea și soia și plantele foarte amidonate, cum ar fi cartofi, arahide și porumb, iar produsele din soia, cum ar fi tofu și laptele de soia, sunt omise și în dieta epocii de piatră.
Un alt grup mare de alimente de evitat sunt produsele lactate sub toate formele. Fie că smântâna, quarkul, laptele sau untul, lactoza și cazeina nu sunt considerate tolerabile. De asemenea, trebuie evitate zahărul, sucurile de fructe, berea și produsele finite. Apa este băutura preferată în lumea paleo.
Calitatea alimentelor
Calitatea ouălor, a cărnii și a peștelui este deosebit de importantă într-o dietă din epoca de piatră. Ouăle ar trebui să fie cât mai organice posibil, carnea de preferință de la animale adecvate speciilor, care au și posibilitatea de a pășuna.
Un stil de viață sănătos și durabil este, de asemenea, foarte important într-o dietă din epoca de piatră, incluzând un somn sănătos și exerciții fizice suficiente.
Persoanele interesate primesc informații detaliate și valoroase despre dieta epocii de piatră în cursul online „Dieta epocii de piatră”
Puteți găsi mai multe informații și sfaturi despre pierderea în greutate și despre dieta din epoca de piatră aici!
Salutări și mult noroc cu dieta ta din epoca de piatră