Dieta din zer

Ce este dieta din zer?

În dieta zerului, una sau mai multe mese sunt servite de una Băutură din zer înlocuit. Cu postul din zer, toate mesele sunt înlocuite cu o băutură. Zerul conține vitamine și minerale din lapte Conținut de grăsime cu toate acestea, este relativ scăzut. În plus, zerul stimulează digestie și drenează corpul.

Dieta cu zer de vacă

Zerul de vacă galben-verzui este un Produs secundar în producția de produse lactate și constă din aproximativ 94% apă. Când laptele este procesat, nutrienții din lapte sunt reținuți în zer.

Este bogată în ea vitamina B, potasiu, fier și Oligoelemente. Potasiul conținut are un efect deshidratant asupra organismului, acidul lactic stimulează digestia.

Nu există grăsimi în zer, deci numărul de calorii este de aproximativ 25kcal la 100 ml de zer foarte jos. Inclus Proteine sunt foarte asemănătoare cu cele ale corpului și, prin urmare, pot fi utilizate bine.

Zerul proaspăt se strică în câteva ore, motiv pentru care îl puteți cumpăra de obicei sub formă pasteurizată, sub formă de pulbere sau ca băutură finită.

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Cursul dietei

Principiul dietei din zer se bazează pe unul Masă principală și eventual gustări cu o băutură din zer a inlocui. Zerul este disponibil sub formă pasteurizată sau sub formă de pulbere în farmacii și supermarketuri. Pot fi consumate alături de sucuri proaspete de plante, precum urzică, anghinare sau păpădie.

Chiar și fructele pot deveni una împreună cu zerul Periuţă prelucrat și beat.

Caloriile sunt folosite în această dietă fără numărare. De asemenea, nu este menit să evite anumite alimente. Sunt de ex. Înlocuirea prânzului și a gustării între mese cu o băutură din zer poate avea în continuare un mic dejun bogat și o dietă normală și echilibrată seara. Datorită umplerii stomacului, băutura vă poate umple fără multe calorii.

Rețete bune

Cel mai simplu mod de a găsi rețete pentru dieta din zer este în Internet sau în Cărți. Dar este, de asemenea, recomandabil să „experimentați” pur și simplu.

Cu Miere sau iaurt zerul acru poate fi îndulcit. În combinație cu fructe sau legume, acestea sunt delicioase Scuturi. Castravetele, morcovii sau ierburile proaspete creează o băutură sărată, în timp ce un amestec de zmeură, zară și miere creează o băutură dulce, fructată.

Efectele secundare ale dietei

Dieta din zer este inerent fără efecte secundare conectat. În funcție de ce este combinat zerul, acesta poate fi însă individual Intoleranțe vino. De exemplu, consumul excesiv de fructe poate duce la prea diaree a conduce. Postul cu zer îl poate provoca Simptome de carență vin cu oboseală și performanțe slabe.

Riscurile dietei

Cu o dietă pură prin băuturi din zer poate duce la o Deficiență nutrițională vino. Zerul este bogat în minerale și vitamine, dar în sume foarte mici. Acest lucru nu este de obicei suficient pentru corp. Prin urmare, doar câteva mese ar trebui înlocuite cu o băutură din zer și altfel cu una nutriție echilibrată să fie respectat.

Critica dietei

Pentru că odată cu dieta din zer pierzi în greutate prin reducerea numărului de calorii, durează ceva timp, până ai slăbit. Acesta poate demotivant fi.

În plus, reducerea apei din corp joacă un rol mai mare decât cel al grăsimii corporale la început. În plus, componentele importante pentru pierderea permanentă în greutate, cum ar fi exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, sunt ignorate.

Deoarece dieta se desfășoară fără a număra caloriile, există riscul ca restul meselor să fie excesiv de stricte și efectul dietei să fie anulat.

Costul dietei

Pudra de zer folosită în mod obișnuit costă între cinci și zece euro pe 500g. În funcție de pulbere, pentru o băutură va fi aproximativ 3 lingurite folosit. În funcție de numărul de mese care sunt înlocuite, pulberea va dura relativ mult timp.

Se scumpesc băuturi terminate în rafturile refrigerate și forma naturală pasteurizată în magazinele naturiste sau în farmacii.

Slăbiți cu dieta din zer

Succesul pierderii în greutate datorită dietei din zer este foarte individuală. Acolo fără calorii numărat iar utilizatorul este liber să proiecteze restul meselor, succesul dietei depinde în mare măsură de comportamentul individual.

Pentru a pierde în greutate, este logic să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și să faceți mișcare. Cu toate acestea, este posibilă o scădere rapidă în greutate nu este posibil. Dacă postim cu băuturi din zer, pierzi cu ele lipsa caloriilor ingrasandu-se rapid.

Cu toate acestea, există un pericol mai mare în cazul dietelor radicale, dar amenință Efect Jojo. Deficiență nutrițională sunt o altă problemă cu dietele radicale.

Evitați efectul yo-yo

Catre unul Efect Jojo pentru a evita postul trebuie evitat. Dacă mănânci din nou ca înainte după oprirea dietei, vei câștiga rapid înapoi kilogramele pe care le-ai pierdut.

Pentru un efect pe termen lung prin urmare, este logic să lucrați la nutriție pe parcursul dietei. Informații despre nutriția sănătoasă și echilibrată pot fi găsite pe internet sau în cărțile de specialitate. Un element important al unui scădere permanentă în greutate iar o viață sănătoasă este aceea Sport. Vă ajută să pierdeți în greutate și vă ajută să faceți o activitate regulată Greutatea dorita a păstra.

Evaluarea medicală a dietei

Dintr-una Dieta de post cu zer nu este recomandat. Pe termen lung se ajunge la unul Deficitul de nutrienți iar la terminarea dietei este un Efectul Yo-Yo este foarte probabil.

Cu toate acestea, dacă urmați ușor dieta din zer, înlocuind doar mesele individuale și altfel dieta echilibrata, acest risc este redus. Succesul dietei se bazează pe asta Pierderea de calorii sărind peste mese.

Dacă mâncați mâncare foarte bogată și nesănătoasă pentru restul zilei, este posibil să nu aveți succes. Prin urmare, este important să aveți unul conversie pe termen lung dieta, care în același timp contracarează efectul yo-yo. De asemenea, este util să însoțiți o dietă Sport pentru a conduce și a stabili un stil de viață sănătos. O singură înlocuire a meselor cu băuturi din zer, așa cum prevede dieta, oferă numai șansă limitată de succes.

Dietele alternative

Dieta din zer se bazează pe principiul înlocuirii meselor cu o alternativă hipocalorică. O serie de alte diete urmează, de asemenea, acest principiu.

Puteți face unul singur după propriul gust masă cu conținut scăzut de calorii pus laolaltă. Există o mulțime de informații și sugestii pe internet sau în cărți. Alte forme de dietă funcționează prin evitarea anumitor surse de energie, de ex. glucide (Dieta saraca in carbohidrati).

Intens Să faci sport și a dietă bogată în proteine vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.

Test de tip metabolic

Informatii suplimentare

Pentru mai multe informații despre dietă, vă rugăm să citiți:

nutriție
Deficiență de fier
Dieta și exercițiile fizice
Terapia nutrițională
Rapid
Dieta pentru tenul uscat
Țesut adipos
Arderea grasimii