Dieta disociată Astfel funcționează conceptul strict de dietă
Dieta disociată: Acesta este modul în care funcționează conceptul strict de dietă
12 martie 2018 - 10:45 a.m.
La ce bun este dieta disociată?
Pentru a ne îmbunătăți corpul și toate procesele conexe, am încercat nenumărate diete. Una dintre ele este Dieta disociată. Citiți aici despre ce este vorba despre această dietă strictă.
O tendință de dietă care devine din ce în ce mai populară este așa-numita dietă disociată. „Disociat” înseamnă ceva de genul separat, detașat, separat. Această dietă este mai bine cunoscută de mulți ca combinarea alimentelor. Ideea din spatele ei: ar trebui să mâncăm diferitele grupuri de alimente separat unul de celălalt.
Dezvoltat de medicul american Dr. În acest concept nutrițional, Howard Hay se asigură că proteinele, carbohidrații și fructele acide sunt consumate întotdeauna separat unul de celălalt.
Așa funcționează Dieta disociată
Adepții dietei disociate ar trebui să aleagă întotdeauna doar UN singur grup de alimente pentru felurile lor de mâncare. Puteți să le schimbați fie din fel de mâncare în fel de mâncare, fie din zi în zi. De exemplu, fie mănâncă fructe și legume doar toată luni și trec la un alt grup de alimente marți. Sau mănânci doar fructe și legume la micul dejun și te schimbi din nou la prânz și cină.
Cele cinci reguli de aur ale dietei disociate:
- Nu consumați carbohidrați cu proteine sau fructe acide
- Fructele, legumele și salatele sunt principalele componente ale dietei
- Consumați doar cantități mici de proteine, amidon și alimente grase
- Produsele din cereale integrale sunt permise, alimentele procesate industrial sunt interzise
- Luați o pauză de cel puțin patru ore între mese
Punctul din spatele separării stricte? Potrivit lui Hay, organismul ar trebui să se supraacidifice atunci când metabolizează diferite alimente și, prin urmare, deșeurile nesănătoase - adică surse de poluare - se acumulează în organism. Dacă separăm alimentele care se presupune că sunt incompatibile între ele în vasele noastre, aceasta este pentru a preveni supraacidificarea organismului.
Cu acest concept nutrițional, Dieta disociată este contrară celor mai frecvente sfaturi de dietă, care asigură o dietă echilibrată constând din carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.
Beneficiile dietei disociate
Există câteva puncte în conceptul Dieta disociată care vorbesc clar în favoarea tendinței dietei. Consumul nostru de fructe, legume și produse din cereale integrale este în creștere, iar consumul de proteine, grăsimi, amidon și alimente procesate industrial scade în același timp.
Rezultatul: mâncăm automat mai conștient, mâncăm mai multe alimente pe bază de plante, care sunt bogate în fibre și, astfel, nu numai că ne satură, ci și ne aruncăm câteva kilograme.
Un alt plus: Deoarece alimentele pe bază de plante au mai puține calorii, putem mânca mai multe dintre ele și totuși nu consumăm mai multe calorii decât dacă mâncăm mai puține feluri de mâncare, dar cu mai multe grăsimi.
Ce vorbește împotriva Dietei disociate?
Neajunsul major al dietei disociate este verificabilitatea acesteia. Până acum nu s-a dovedit științific că organismul nostru poate procesa de fapt diferite grupuri de alimente împreună slab și, prin urmare, este acid. Unele dintre alimentele noastre sunt alcătuite atât din carbohidrați, cât și din proteine - nuci, de exemplu. Și totuși sistemul nostru digestiv a reușit până acum să proceseze bine această combinație de nutrienți.
Faptul că de fapt pierdem în greutate cu dieta disociată se datorează probabil exclusiv faptului că consumăm mai puține calorii decât de obicei cu ea.
O altă problemă cu această formă de dietă este că nu ne alimentăm întotdeauna corpul cu substanțe nutritive suficiente dacă ne limităm la un singur grup de alimente într-o zi. Acest lucru poate duce la simptome de carență și - dacă oprim din nou dieta - la binecunoscutul și urâtul efect de yo-yo.
Ești interesat de alte articole interesante și interesante din domeniile sănătății, bunăstării, fitnessului și pierderii în greutate? Apoi faceți clic pe lista noastră de redare video. Distrează-te mult cu el!