Dieta doctorului Oz

Dieta doctorului Oz nu este o dietă trecătoare, ci un stil de viață. Nu este vorba despre slăbit rapid.

Unul dintre avantajele acestei diete este că îl poți urma o viață întreagă, prea multe diete care determină pierderea rapidă în greutate sunt prea stricte pentru a fi urmate pe termen lung.

Sfaturi și avertismente

doctor oz dieta sugerează luarea măsurătorilor centurii pe parcursul lunilor ca punct de referință în loc de greutatea corporală. Într-adevăr, mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea și dacă faci sport poți câștiga foarte bine în greutate cu o siluetă mai subțire.

10 sfaturi originale pentru a vă rafina silueta și a menține o greutate sănătoasă

Nu utilizați haine elastice care vă împiedică să vedeți imediat creșterea grăsimii.
Fără gustări, nu lăsați rațiile la îndemână sau în frigider care ar putea fi ciugulite. De asemenea, evitați să cumpărați ceea ce mâncați de obicei.
Dacă dorința de gustare este prea puternică, încercați să rezistați cel puțin 30 de minute. Acest lucru vă va permite adesea să găsiți o activitate și să nu vă gândiți la mâncare.
Și dacă încă mai ai chef, răsfăță-te cu o gustare ușoară, de exemplu fructe apoase precum merele. Gustarea pe tot parcursul zilei face ca corpul nostru să se simtă ca și când nu sunt niciodată plini, așa că este esențial să încercăm cu orice preț să limităm gustările cât mai mult posibil.
Nu mâncați niciodată după ora 19:30 pentru a permite corpului să ardă calorii înainte de a merge la somn și, astfel, pentru a evita reținerea lor în corpul nostru.
Dar fii atent, trebuie să te cunoști și să știi care sunt dorințele tale, dacă îți place să gusti dulce, să ai întotdeauna stafide sau curmale.
Dacă, pe de altă parte, sunteți mai preferabil sărat, încercați întotdeauna să aveți un castron de morcovi, țelină sau o roșie mică cu o vinaigretă ușoară.
Nu uitați niciodată intoleranțele alimentare, dacă digerați prost sau vă umflați după mese, este posibil să aveți intoleranță la gluten sau lactoză sau să aveți alergie la soia ?
Dr. Oz sfătuiește să mănânce mai puțină carne.
Planificați-vă meniurile în avans și cumpărați doar ceea ce este necesar.