Dieta Dr.
Dieta pentru scăderea în greutate Dr. Serghei Agapkin nu este asemănător cu ceilalți, după ce a dezvoltat o abordare integrată deplină a problemei dificile a scăderii de kilograme în exces. Medicul sugerează tratarea pierderii în greutate nu ca un fel de acțiune unică, ci ca un mod de viață - la urma urmei, această abordare permite nu numai obținerea de rezultate excelente, ci și menținerea acestora.
Dieta Agapkin pentru pierderea în greutate: caracteristici comune
Dr. Agapkin consideră că dieta nu te va ajuta să recâștigi armonia pentru totdeauna, deoarece odată ce dieta ta obișnuită a dus la obezitate, atunci acest lucru se va întâmpla în viitor, când vei reveni la rutina normală. De aceea, Sergey Agapkin recomandă să nu pierdeți timpul pe dietele pe termen scurt, care vă permit să slăbiți rapid, dar nu vă permit să păstrați rezultatele.
Este demn de remarcat faptul că Serghei Agapkin pentru dieta individuală - fiecare persoană are propriile caracteristici, ceea ce înseamnă că nu există un singur sistem nutrițional care să se apropie deodată. Se crede că Dr. Dieta personală Agapkins ar trebui să țină cont de mulți indicatori diferiți: vârstă, sex, stil de viață, boli existente, muncă și alte detalii importante care vă vor permite să alegeți cel mai potrivit sistem pentru fiecare persoană.
În orice caz, meniul Agapkin Diet are restricții severe. Este absolut necesar să se excludă o mică listă de produse. Aceasta include:
- Coacere, coacere, biscuiți, cofetărie;
- Ciocolată, bomboane;
- toate dulciurile cu excepția mierii și fructelor uscate.
În acest caz, această dietă ia în considerare faptul că dieta modernă a oamenilor pierde în mod cronic grăsimi și, prin urmare, necesitatea de a adăuga în mod constant alimente din tărâțe - aproximativ 30-40 de grame pe zi. Acest lucru va curăța colonul și îi va îmbunătăți abilitățile motorii. Ar trebui să începeți treptat, deoarece o creștere mare a cantității de fibre din dietă poate duce la probleme digestive.
O parte importantă a nutriției adecvate Dr. Agapkin se uită la produsele lactate, deoarece acestea conțin multe lucruri utile, fiind în același timp relativ scăzut în calorii. El întâmpină în special iaurtul, iaurtul, chefirul și laptele de copt fermentat.
Ceaiul verde cu lapte, pe care o recomandă multe diete, Dr. Agapkin și considerați-l un produs care este potențial periculos pentru articulații.
Ca în multe alte sisteme, nutriția fracționată, care constă dintr-o cantitate mică de porții, este preferată atunci când sunt luate în considerare 4-5 mese individuale. Opțiunea optimă este să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.
Dieta Sergey Agapkins: Meniul
La fel ca în majoritatea sistemelor de slăbire, există un eșantion de meniu pe care să vă gândiți la dieta dumneavoastră.
- mic dejun: Salată proaspătă de legume, două omletă de ouă cu o linguriță de tărâțe.
- Luând prânzul: Jumătate de căni de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural cu jumătate de măr, pere sau banane.
- Luând prânzul: o porție mică de pește la cuptor sau piept de pui gătit cu
Legume la aburi, o linguriță de tărâțe sau o bucată de pâine cu tărâțe.
O parte importantă a Dr. Dieta Agapkin este sport deoarece autorul acestui sistem este unul dintre cei mai renumiți experți în yoga. El recomandă această direcție, împreună cu exercițiile de respirație, tuturor celor care doresc să obțină armonie și liniște sufletească. În plus, medicul recunoaște alergarea, mersul pe jos și activitățile de apă: înot și aerobic acvatic. Chiar și după atingerea greutății dorite, este indicat să nu vă abateți de la acest stil de viață.