Dieta Dr. Krista Varady 4 3 - Blogul

varady

Cu siguranță, în 2014, planurile se bazează pe cifre! După celebrul 5: 2, o nouă abordare de slăbire recent din Anglia se răspândește în Europa: 4: 3. Să vedem în ce constă această metodă pentru a ne ajuta să slăbim.

Principiile de bază

Din cartea sa intitulată „Every Other Day Diet” (dieta zilnic), Dieta doctorului Krista Varady constă în alternarea unei zile de post cu o zi de mese la alegere, dar echilibrată. Această altă dietă intermitentă ar ajuta semnificativ la slăbire. Intr-o luna, ar fi chiar posibil, potrivit omului de știință, să pierde 4 kilograme. Cele patru zile de libertate au ca scop stabilizarea greutății.

Mesele în zilele de post

Să clarificăm de la început că nu este un post complet de apă. Fiecare masă ar trebui să fie însoțită de un plic de proteine ​​(de obicei făcut din ingrediente naturale). Dimineața, o ceașcă de cafea sau ceai plus două biscuiți de grâu integral completează micul dejun. La prânz și seara, iaurtul grecesc simplu și legumele nelimitate (altele decât cartofii, sfecla și mazărea verde) reprezintă cea mai mare parte a acestor mese. Puteți, de asemenea, aromatiza mâncărurile cu condimente și ierburi. Încheiem aceste două mese consumând un plic de proteine, plus o ceașcă de cafea sau ceai verde.