Dieta draconiană - Doctissimo

Slăbește rapid: aceasta este principala motivație pentru persoanele care se angajează la o dietă drastică. Scăzut în calorii și lipsit de mulți nutrienți esențiali pentru organism, acest tip de dietă ar înșela promisiunile sale. Dieticianul și nutriționistul Anne Demange explică de ce dieta draconiană este o nălucă.

doctissimo

Ce este o dietă draconiană ?

Dieta cu ananas, dieta cu supă de varză, dieta cu anghinare ... Așa-numitele diete „draconiene” sunt numeroase și se găsesc cu ușurință pe internet. ei constă în favorizarea câtorva alimente și excluderea multor altele din dieta noastră pe baza valorii lor "calorice" și nu a valorii lor "nutriționale". Problemă, acest tip de dietă va genera deficiențe care vor avea consecințe asupra corpului nostru. De exemplu, multe diete draconice pot exclude bananele, care sunt destul de bogate în calorii (90kcal), în ciuda faptului că sunt o sursă interesantă de potasiu. Dar acest mineral este esențial pentru buna funcționare a mușchilor, începând cu inima noastră.

Dieta draconiana: slabire de durata ?

Este adevărat că dietele drastice te fac să slăbești într-un timp scurt. Dar prioritizează pierderea apei și a mușchilor pentru corp, mai degrabă decât pierderea grăsimii, adevăratul obiectiv pe care îl caută oamenii care o practică. „Pentru a vă pierde masa de grăsime, trebuie să vă acordați timp”, își amintește Anne Demange. El a adăugat că este nevoie de aproximativ "4 săptămâni pentru a pierde 5% din greutatea inițială din grăsimea corporală. Dacă o persoană pierde 3 kilograme într-o săptămână, cu siguranță nu este grasă!".

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Urmând o dietă strictă, persoana care o practică își schimbă modul de funcționare a corpului: în lipsă de energie (lipsită de substanțe nutritive bune), corpul își va atrage rezerva de masă musculară și astfel își va reduce consumul de energie în repaus. Când o persoană se întoarce la dieta „pre-dietă”, îi va oferi corpului său mai multă energie decât are nevoie acum. Corpul va stoca apoi acest surplus rezultând o creștere în greutate aproape sistematică.