Dieta Ducane - Alimentele permise

Dieta lui Pierre Ducane a câștigat astăzi o popularitate extraordinară în rândul celor care vor să-și ia rămas bun de la kilogramele excesive.

Produsele aprobate pentru dieta Ducane sunt bogate în varietate și sunt perfecte pentru alimentația zilnică. Principalele reguli ale acestei diete - este obligatoriu să beți 1,5 litri și mai multă apă pe zi, există o anumită cantitate de tărâțe de ovăz. În acest caz, pentru mai multe etape, ar trebui să consumați alimente cu un conținut scăzut de carbohidrați și vă vom spune în detaliu care dintre ele provin.

Produse aprobate pentru faza de „atac” a dietei Ducane

Cât timp poate dura această fază depinde de numărul de kilograme în plus:

cu un exces de 10-20 kg - etapa durează 3-5 zile;
cu un exces de 20-30 kg - faza durează 5-7 zile;
Dacă excesul este de 30 kg sau mai mult, faza poate dura maximum 5-10 zile.

Cu dieta lui Dukan în timpul „atacului”, produsele întărite cu proteine sunt permise. Poate fi curcan, șuncă slabă, pui fără piele, ficat de vițel, fructe de mare și pește slab. Nu puteți mânca zahăr, rață fiartă, gâscă, iepure, vițel, carne de porc, miel și carne de vită.

Conform regulilor acestei diete, vă puteți lua rămas bun de la 2-6 kilograme de greutate. Sarcina principală a etapei „atacului” este descompunerea grăsimilor.

Produse permise pentru etapa „Croazieră” a Dietei Ducane

În etapa „croazieră” există o serie de modificări ale alimentelor și legumelor care conțin proteine:

dacă se pierde mai puțin de 10 kg în greutate - schimbați legumele și proteinele în 1/1 zi sau 3/3 zile;
dacă se pierd 10 kg sau mai mult - proteinele și legumele alternează 5/5 zile.

Dietele Dukan sunt permise la nivelul „Alternare”. Produse de origine vegetală Puteți mânca toate legumele fierte sau la grătar. Nu mâncați cartofi, mazăre, avocado, fasole, linte, porumb, măsline și alte produse cu amidon. Vă puteți permite, de asemenea, să mâncați două produse din listă: lapte, gelatină, ardei iute, usturoi, condimente, câteva lingurițe de vin alb sau roșu, smântână, cacao.

Produse permise pentru faza „Fixare” a dietei Ducane

Acum trebuie să consolidăm greutatea atinsă pentru toate nivelurile anterioare. Durata acestei faze rezultă din raportul: 10 zile la 1 kilogram pierdut.

În acest timp, produse din meniul primei etape, legume din a doua etapă, pentru a se delecta cu o porție zilnică de fructe, cu excepția bananelor, cireșelor, cireșelor dulci. De asemenea, puteți mânca 2 felii de pâine, 40 g de brânză și un produs cu amidon (cartofi, orez, paste etc.). Cel mai plăcut moment al „fazei de fixare” este că, de două ori pe săptămână, poți mânca orice vrei pentru o masă și poți organiza o petrecere mică.