Dieta Dukan Aceasta se află într-adevăr în spatele binecunoscutei metode de slăbire
Căutați o nouă metodă de slăbire? Am analizat mai atent dieta Dukan și vă spunem ce se află în spatele ei.
În acest moment, mulți dintre noi suntem auto-izolați și ne petrecem majoritatea zilelor acasă. Plimbările scurte și cumpărăturile regulate sunt singurele motive pentru care ieșim în continuare. Desigur, această situație ne determină, de asemenea, să ajungem mai frecvent la pizza congelată și la alte produse finite. La urma urmei, acestea sunt preparate mai repede decât o masă de casă. Închiderea studiourilor de fitness a zădărnicit și unitățile noastre sportive săptămânale. Desigur, nu renunțăm complet la exerciții, ci încercăm să-l încorporăm în viața de zi cu zi făcând jogging în pădure sau antrenamente la domiciliu. Deși avem încă multe sub control când vine vorba de fitness, totuși avem nevoie de puțin ajutor când vine vorba de nutriție, astfel încât silueta bikini să nu rămână un vis, ci să devină și o realitate. Din acest motiv, am aruncat o privire asupra dietei Dukan, pe care vedetele și fețele cunoscute precum Jennifer Lopez, ducesa Kate sau Gisele Bündchen s-au bazat pe o figură subțire. Vom dezvălui acum despre ce este vorba despre această metodă de scădere în greutate, despre ce trebuie să urmați și dacă este deloc sănătoasă.
Așa funcționează Dieta Dukan
Dieta Dukan nu este o inovație. A fost creat de nutriționistul Dr. Pierre Dukan a fost lansat în Franța în anii 1970. De atunci, multe vedete și vedete jură prin această metodă să-și păstreze figura de vis pe termen lung. Regimul de slăbire este împărțit în patru faze. Deci, dacă doriți să aruncați kilogramele cu ajutorul acestei diete, ar trebui să respectați următoarele reguli.
Mai întâi vine faza de atac. Aceasta durează cinci până la zece zile și în această perioadă puteți mânca în principal numai alimente slabe. Aceasta înseamnă că peștele, păsările de curte (preparate fără grăsime) sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi în meniul dvs. Cu ajutorul acestei diete vei slăbi mai repede și mușchii tăi nu vor mai fi defalcați. În general, trebuie să evitați alcoolul, grăsimile, legumele, fructele și zahărul. Atunci este timpul pentru faza de întărire, în care ar trebui să vă aflați până când ați atins greutatea țintă. În acest interval de timp, puteți adăuga legume la rutina dvs. existentă. Aceasta înseamnă că alternați zilnic între faza proteică de la pasul unu și faza vegetală de la pasul doi. Dar fii atent: Sunt permise doar anumite legume cu conținut scăzut de zahăr. Așa că include ciuperci, sparanghel, spanac, dovlecei, salată verde și fasole verde.
Continuă cu faza de consolidare. Scopul aici este de a menține greutatea pe care ați atins-o și de a vă îndepărta cât mai mult de efectul de yo-yo. Acum trebuie să fii mai disciplinat. Acest lucru funcționează prin consumul continuu de proteine și legume din primele două faze. În plus, există o porție zilnică de fructe și mese bogate în carbohidrați. Dacă ați parcurs acești pași, ați atins deja al patrulea și ultimul punct: faza de stabilizare. O dată pe săptămână pornești o dietă bogată în proteine, în timp ce te concentrezi pe a treia fază pentru restul de șase zile. Pentru a-ți satisface pofta, ar trebui să mănânci și trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Pentru rezultate pe termen lung, ar trebui, desigur, să vă exercitați cel puțin o dată pe săptămână și să beți multă apă.
Cât de sănătoasă este această metodă de slăbit?
Dieta Dukan este eficientă, dar a fost și criticată. Evitând multe tipuri de legume și fructe, corpului nostru îi lipsesc substanțe valoroase. Chiar și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt benefice pentru organismul nostru în cantități prea mari datorită aditivilor lor. Dr. Pierre Dukan, inventatorul dietei, a susținut că medicamentele eficiente au și efecte secundare. Dacă preferați să vă faceți singur o idee despre această dietă, puteți citi cartea Dr. Cumpărați Dukan „Dieta Dukan” la aproximativ 10 euro.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: