Dieta Dukan cum sunt experiențele tale (sport, nutriție, slăbire)
Am câteva întrebări pentru tine despre dieta dukan. Am început-o singur, prima fază era în spatele meu și sunt în faza 2 de 6 zile. În acest timp am slăbit deja 3,5 kg.
Aș vrea să știu cum este experiența ta? cat ai acceptat? ce părere aveți despre această dietă pentru că este în prezent foarte controversată.
3 răspunsuri
Dieta Dukan: Această formă de Dieta cu risc e foarte Periculos sau dăunătoare sănătății, deoarece conținutul de proteine este de 60 până la 70%. Trebuie să știți: Chiar și o valoare de 30% duce la acumularea crescută de grăsimi în ficat și la o reacție slăbită la insulina hormonală a organismului. În plus, această dietă stupidă crește semnificativ riscul de diabet, boli cardiovasculare, tulburări metabolice, leziuni hepatice și renale, gută și apariția pietrelor la rinichi! Schimbiți o problemă cu cealaltă și apoi primiți mai multe probleme decât înainte.
Trebuie să fiți clar cu privire la ce idiot (DUKAN) recomandă evitarea fibrelor, vitaminelor, nutrienților IMPORTANți, cum ar fi substanțele vegetale primare și secundare!
Ceea ce ar trebui să faceți este o schimbare permanentă a dietei și aceasta DOAR în combinație cu sporturile de anduranță, în fiecare zi min. 40 min (Jogging și/sau ciclism). Exercițiile fizice și pierderea în greutate funcționează împreună, cum ar fi yin și yang!
NOTĂ: O dietă sănătoasă constă în principal din alimente vegetale bogate în fibre, cu o densitate nutritivă foarte mare. Aceasta înseamnă minerale (și elemente în vrac), oligoelemente, antioxidanți, substanțe vegetale secundare (și clorofilă și clorofilină), fibre, vitamine și vitaminoide, carbohidrați, proteine, grăsimi, acizi grași, aminoacizi și derivați, precum și peptide (de exemplu, L-cisteină, L-carnitină, Glutation), enzime, microorganisme precum lactobacili etc., extracte din plante. Astfel, fructele și legumele ar trebui să fie o parte primară a dietei noastre și, prin urmare, ar trebui să fie în meniu în fiecare zi (în mod ideal în starea lor brută). Vă rugăm să lăsați afară toate băuturile fără sens și alimentele care conțin Aspatam (zahăr chimic), beți doar apă pură (cu lămâi proaspăt stoarse) 2 - 3 l pe zi. După ce te-ai ridicat și înainte de micul dejun 500 ml - 1 litru de apă, apoi mai departe, o salată mare de fructe cu semințe de chia, nuci și coji de psyllium. Mănâncă mai multe fibre, obține Spirolina + Zinc, un supliment minunat. așa ar trebui să începi ziua.
De exemplu o salată cu castraveți, roșii, rachetă, porumb. puneți o mulțime de verdeață în el, folosiți ulei de măsline și rapiță, oțet, sare originală, ghimbir, ardei iute. Nu utilizați pansamente deoarece conțin doar substanțe chimice. Când nu poți face fără pâine! - Atunci poate mâncați pâine de spelta sau pâine cu aluat de la magazinul ecologic Aflați cum să faceți smoothie-uri sănătoase, deoarece acestea oferă sistemului nostru digestiv un avantaj enorm, deoarece sunt lichide. Începeți să înțelegeți importanța alimentelor. Află despre tine!
Formula mea personală este: 80% mâncare crudă și 20% mâncare gătită (variabilă 70:30 sau 60:40) mănâncă doar o dată pe săptămână aprox. 200-300g carne, evitați laptele. Produsele lactate sunt în mare parte inofensive. De ce alimentele crude, alimentele crude conțin enzime, substanțe vegetale secundare și primare, vitamine, fibre și carbohidrați. Majoritatea acestor ingrediente sunt distruse în timpul gătitului. Ceea ce rămâne este hrana moartă care este parțial respinsă de corp. Digestia alimentelor gătite (de exemplu, carne) durează de obicei mult mai mult decât cu legumele crude (legume) și contribuie la acidifiere. Cu alimente crude, glucidele sunt disponibile mai eficient. Acest lucru vă mărește performanța. Dacă este 20% mort, atunci ar trebui să fie legume ușor gătite, dar și orez, produse din cereale integrale, produse din spelta, leguminoase, produse din soia fermentate precum seitan, miso și tempe nu trebuie să lipsească!