Cina sănătoasă de Crăciun - CrossFit cu aromă
Să fim cu adevărat sinceri: a purta o dietă în timpul sezonului de Crăciun este de-a dreptul imposibil. Dacă nu petrecem luna singuri, departe, pe o insulă singuratică. Cu toate acestea, șocul vine pentru mulți la începutul lunii ianuarie când călcă pe cântar. Pentru anul viitor se va face rezoluția: nu voi mânca atât de mult la Crăciun. Dar când vine din nou timpul, nu putem rezista tuturor delicatese. Și te bagi într-o salată în timp ce familia din jurul tău mănâncă găluște friptă și varza roșie creează rapid o atmosferă nu atât de Crăciun.
Vă invit la cina de Crăciun
Gustare și coacere fără mult unt și zahăr
Cookie-urile de copt sunt, de asemenea, un eveniment în care multe familii petrec timp împreună în timpul sezonului de Crăciun. Dar majoritatea fursecurilor sunt făcute din unt și zahăr. Dar chiar și acolo puteți economisi niște calorii. În loc de biscuiți grași, puteți coace delicatese cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pâine de stomac, nuci de ardei sau fursecuri de anason.
Dacă aveți propriile rețete pe care doriți să le respectați cât mai bine, încercați să schimbați câteva alimente. De exemplu, folosiți făină integrală de grâu în loc de făină de grâu. Varianta de cereale integrale conține mai multe vitamine și fibre, care sunt bune pentru digestie. Puteți înlocui cu ușurință jumătate din făina de grâu cu cereale integrale mai mult. Desigur, puteți folosi înlocuitori ai zahărului, cum ar fi Xucker, dar găsim mai bune alternative dulci precum curmale, sirop de arțar sau zahăr din floarea de cocos. Sunt doar mai naturali. Dar dacă utilizați zahăr alb normal, atunci reduceți cantitatea. Puteți economisi cu ușurință până la o treime din zahăr. Unele cookie-uri au nevoie în continuare de glazură sau ciocolată deasupra, dar ați putea răspândi doar jumătate din toate cookie-urile, apoi aveți o doză de calorii puțin mai mică pentru unele. Sau puteți folosi ciocolată neagră în locul laptelui integral, care are un conținut ridicat de cacao și care scade tensiunea arterială și are efect antioxidant.