Dieta Dukan este pro și contra acestei diete bogate în proteine

Dieta dukan este eficientă în eliminarea rapidă a excesului de grăsime din corp în câteva săptămâni.
Această dietă se bazează pe rețete bogate în proteine ​​animale cu aport scăzut de lipide și carbohidrați.

contra

Cu toate acestea, opiniile cercetătorilor sunt nefavorabile cu privire la acest subiect și au arătat dezavantajele acestei alegeri alimentare (deficit, creștere în greutate, cancer etc.) într-un studiu publicat recent în revista „Cell Metabolism”.

Aflați mai jos avantajele și dezavantajele utilizării unei diete bogate în proteine.

" Mutuelles-comparateur.fr „Oferă un acces mai bun la asistență medicală datorită unei acoperiri de sănătate fiabile și ieftine.

Dieta Dukan: care sunt avantajele și diferitele faze ale acestei diete ?

Dieta dukan oferă avantajul de a da rezultate vizibile într-o perioadă limitată: pierderea a câteva kilograme în câteva zile prin arderea unor cantități mari de calorii. Într-adevăr, proteinele consumate în timpul dietei au proprietatea de a avea un conținut scăzut de calorii, suprimă pofta de mâncare și asimilarea lor de către organism necesită o cheltuială de energie fără a pierde mușchi. Astfel, vă permite să vă bucurați de beneficiile produselor de origine animală și ale derivaților acestora pe lângă stimularea sistemului digestiv prin mese bogate în fibre dietetice.

Pentru a avea rezultate semnificative, trebuie urmate patru faze principale:

  • Faza de atac: în această etapă, consumul de proteine ​​animale este exclusiv (carne, carne de pasăre fără piele, șuncă, fructe de mare, produse lactate 0% etc.). Poate dura între 3 și 10 zile.
  • faza de croazieră: dieta devine mai variată și legumele pot fi integrate în această fază, cu excepția legumelor dulci (faza care durează 5 zile).
  • Faza de consolidare: în această etapă, este posibil să adăugați fructe și amidon în meniu, interzis în primele etape (durata acestei faze este de 10 zile înmulțită cu numărul de kilograme deja pierdute).
  • Faza de stabilizare: acesta este cel mai important pas, deoarece nu mai durează câteva zile, ci restul vieții, dacă vrei să păstrezi linia. Este vorba de a consuma o zi pe săptămână (la mijlocul săptămânii, de preferință miercuri), numai proteine ​​animale însoțite de tărâțe de ovăz.