Dieta Dukan - Experiența mea - Forum

Discutați despre dieta Dukan - Experiența mea în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, Foks, am 1,85 și cântăresc 110 kilograme. Am cântărit pentru că am pierdut 8 kilograme de la 1 septembrie 2012. De la un prieten care studiază știința nutrițională,

Dieta Dukan - Experiența mea

Am 1,85 și cântăresc 110 kilograme.
Am cântărit pentru că am pierdut 8 kilograme de la 1 septembrie 2012.
Mi s-a recomandat Dieta Dukan de către un prieten care studiază știința nutriției. Mulți dintre voi probabil știți deja.

Am început un blog și documentez public pierderea în greutate. Acesta ar trebui să fie un anumit stimulent pentru mine de a persevera.

Aruncă o privire, poate este interesant pentru tine. Sunt întotdeauna recunoscător pentru ajutor și sfaturi.

Felicitări pentru succesul tău uimitor în primele etape ale dietei și bine ai venit pe forum. Poți pierde în greutate foarte bine cu dieta Dukan, dar mi se pare foarte nesănătos și dezechilibrat. În plus, mâncarea este scumpă (acum plătesc de cel puțin 5 ori mai mult pentru dieta mea decât înainte). În plus, pește, carne, ouă și produse lactate nu vă vor umple din păcate niciodată. Dar, în ciuda tuturor, o dietă bună cu care poți slăbi rapid, probabil cea mai bună din acest moment.

De asemenea, m-am uitat la pagina dvs. de pornire, site grozav, complimente. Și a explicat bine totul. Am cumpărat și cartea „Dieta Dukan” și am reprodus-o bine. Voi continua cu dieta Dukan, dar cu pauze, deoarece din când în când ai nevoie de ceva rațional de mâncat care să te umple.

Mereu mănânc tărâțe de ovăz în iaurt natural, are un gust foarte bun. Ai scris că nu-ți place foarte mult să mănânci iaurt simplu și că, de asemenea, nu-ți place tărâțele de ovăz, dar amestecat este cu adevărat delicios.

Bună Lena,

Multumesc pentru complimente.

Sunt foarte motivat în acest moment, deoarece dieta merge într-adevăr mult mai departe.
De fapt nu mi-e foame pentru că mănânc mult. Iar tărâțele de ovăz umple stomacul destul de frumos.
Vă mulțumim și pentru sfatul de amestecat cu iaurtul. Are un gust foarte bun. Acum am cumpărat aromele de la Dukan Shop și sunt încântat. Aromă de ciocolată din nou în sfârșit. Are gust aproape ca un adevărat tort de ciocolată.

Am o întrebare teoretică: Cât din alimentele permise consumați pe masă sau pe zi? Costul alimentelor îmi aruncă încet bugetul, trebuie să iau pauze din nou și din nou pentru că nu-mi mai pot permite. Sunt șomer și, prin urmare, nu am atât de mulți bani disponibili ca alții, dar de ex. Nici o bucată de carne (sau pește) nu te va umple. Cel mai ieftin lucru despre dietă este iaurtul natural, dar nu pot să mănânc doar umplutura de iaurt. Întrucât poți mânca cât vrei cu dieta Dukan și nu există o limită superioară, întrebarea mea: cât mănânci acolo?

Bună Lena

Este posibil ca „http://schlankes-wissen.de/regelmasig-essen/” să vă fie de ajutor. Nu există remedii pentru bani care cu siguranță nu vor funcționa bine pe termen lung, chiar dacă ai avea destui bani. Caut și o nouă călătorie în viață, altfel nu va merge bine, cel puțin cred.

Deci, Dieta Dukan, asta este totul alimente naturale, fără diete și fără shake-uri. Majoritatea oamenilor mănâncă pește, carne și fructe de mare, produse lactate și ouă. Înainte de a-mi începe dieta am mâncat un pachet de spaghete cu sos, adică 65 ct. a fost în fiecare zi. Fie că cheltuiți 1 euro pe zi pe mâncare sau, ca în cazul dietei Dukan, 10-20 de euro pe zi, asta este o mare diferență.

Bună Lena

bună

Nu pot să confirm că dieta Dukan este mai scumpă.
Dacă calculez ceea ce NU mai cumpăr, acest lucru este aproximativ echilibrat.

De când mănânc tărâțe de ovăz cu iaurt la micul dejun, sunt plin de ea până la cină. Și apoi există fie carne, fie legume.

Am încercat ieri o rețetă nouă, este super rapidă și foarte gustoasă. Sunt role mici. Ideal ca garnitură sau pentru mijloc.
1 ou
25 g proteine praf (am folosit lapte uscat)
50 g quark
Sare și condimente după dorință. Încă mai foloseam ceapă uscată.

Se amestecă totul împreună și se coace în cutii mici de briose până se rumenesc. Te va umple și nu costă mult.

Bună Lena

M-am făcut mai inteligent: http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
Am mâncat iaurt 3,5% și tărâțe. Puțin mai târziu, cu fulgi de ovăz suplimentari. Dar acum cu quark și apă cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce pare să ducă la simptome de carență. Dacă folosesc dieta Dukan ca bază, acum sunt în faza 3 și probabil că am depășit faza 2. Cred că sunt mai simplu. Când eram băiat, am fost mereu subponderal până la 12 ani. Făina de ovăz cu cacao și zahăr reprezenta în prezent 33-50% din dieta mea. Vreau doar să cobor din dieta mea prea abundentă și până acum am speranța că va fi suficient. Dieta Dukan are și fazele 4. Presupun că aș putea participa. Deci pentru mine acum fazele 3 și gândirea la fazele 4. Nu aș fi crezut că ideile mele s-ar putea încadra într-un plan de dietă în viața mea. Ultima mea greutate pe cântar este de 81,9 kg și este aproape neschimbată de la 1 octombrie.

Deci, în primul rând, cred că mănâncă doar puțin dimineața și apoi seara. În cartea Dukan sunt recomandate 3 mese + 1 gustare. Ar trebui să mănânci din nou ceva după 4-5 ore și să nu omiți mesele, cel puțin nu cele 3 mese principale. Nu ar trebui să aștepți până când îți este foame din nou, ci să mănânci ceva în prealabil. În plus, încetinește metabolismul dacă omiteți mesele și adică slăbești mai puțin repede.

Dieta Dukan este, de asemenea, singura dietă care încă funcționează pentru mine. Am încercat în prealabil toate dietele posibile, dintre care unele chiar m-am îngrășat. Deci, aceasta este ultima mea speranță acum. În curând voi primi și cartea de bucate din Dieta Dukan.

Bună Lena

Am doar un singur răspuns puternic la ultima dvs. contribuție. Da, aveți dreptate. Ceea ce am greșit în ultimele zile a fost lene. Ai grijă de tine și mănâncă regulat ceea ce trebuie și mănâncă foarte bine la fiecare patru sau cinci zile. De fapt, tot mănânc totul la fel de prost ca acum un an. Rață cu orez și sos de arahide. Da, dar doar foarte mic, iar restul zilei este foarte modest. Cred că lenea este cel mai mare risc de recâștigat.

Deci, alimentele pe care le-am mâncat înainte de a începe dieta, le-am aruncat pe toate din meniu. Pentru că dacă le mănânc din nou, mă voi întoarce la vechile obiceiuri alimentare. Știu asta și vreau să evit asta, pentru că atunci m-aș îngrasa din nou chiar mai repede decât de obicei. Acesta este doar efectul fast-food-ului și al meselor gata.

Am început să mănânc strict conform lui Dukan din nou. Am senzația că nutriția este mai bună pentru corpul meu oricum. Ieri am primit cartea de bucate Dukan pe care am comandat-o de la Amazon. Există în ea rețete delicioase, dintre care aș vrea să încerc. Și există, de asemenea, produse alimentare ieftine care sunt vândute în magazinul Dukan, cel puțin nu mult mai scump decât în discuterul din colț. Lucruri grozave pe care le oferă, le voi comanda acolo în curând.