Nu iau micul dejun, este serios Fork & Bikini
Încep ziua cu stomacul gol.
Micul dejun ar trebui să fie o necesitate pentru a începe ziua. Într-adevăr, permite corpului să pornească după faza de odihnă și să ofere energia necesară pentru a dura până la prânz, fără a striga pentru foamete.
Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă permite să începeți să luați micul dejun zilnic și, astfel, să vă reglați și să vă echilibrați mesele zilei. !
Este necesar să vă distribuiți mesele într-un mod echilibrat și pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, mulți oameni trec peste această fază de „mic dejun”, preferând să economisească puțin mai mult timp pentru somn sau din cauza lipsei poftei de mâncare.
Este denumită cea mai importantă masă a zilei. Și asta nu este greșit, deoarece aduce mai multe beneficii decât ai putea crede. Micul dejun este cel mai bun atu nutritiv al zilei prin satisfacerea necesităților de energie fiziologică după o lungă perioadă de odihnă și post în corp. De asemenea, permite o mai bună distribuție a aporturilor de energie; acest lucru creează un ritm regulat de mâncare. Micul dejun ar trebui să satisfacă 25% din necesarul de energie !
Nu omiteți micul dejun ajută la prevenirea poftei de mâncare la prânz și la consumul de alimente cu un conținut ridicat de energie. Luați timp pentru a pregăti un mic dejun dimineața vă va oferi energia necesară și vă va îmbunătăți performanța fizică dimineața. De asemenea, în timpul nopții, corpul se odihnește și are nevoie de o perioadă de post. Mâncând micul dejun, veți evita depozitarea prea multă energie și veți evita astfel creșterea în greutate. Este, de asemenea, o bună ocazie de a vă distra bine cu familia sau de a vă pregăti mental să vă luați ziua.
Experții de la Croq'Kilos vă sprijină pentru a vă atinge obiectivele de slăbire
Omiterea micului dejun poate cauza unele probleme în timpul zilei. Dimineața în special, acest lucru creează o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce provoacă celebrul accident vascular cerebral al pompei care are loc în jur de 10 sau 11 ore. Abilitățile de atenție și concentrare vor fi, de asemenea, diminuate, deoarece corpul nu va fi primit toate așteptările nutriționale. În cele din urmă, veți simți mai multe dureri de foame în jurul prânzului și acest lucru vă poate determina să consumați mai multe alimente bogate în grăsimi și proteine. Acest lucru va crea un dezechilibru în rația zilnică și mese.