Reduceți grăsimea din burtă
Faceți ceva bun pentru dvs. și luați un mic dejun sănătos - acesta este un mod bun de a începe ziua. *
Obezitatea este dăunătoare pentru sănătatea ta. Este înțelepciunea populară. A fi supraponderal este de obicei însoțit de o burtă mare. Acest lucru nu numai că arată nesportiv și împiedică mobilitatea în viața de zi cu zi, dar s-a dovedit a fi periculos. Acest consilier de sănătate analizează întrebările legate de obezitate, dar oferă și informații despre posibilitățile și mediile diverselor tipuri de scădere în greutate.
Grăsimea de pe burtă te îmbolnăvește
Obezitatea are o serie de consecințe negative și dacă grăsimea este depusă în regiunea abdominală, aceasta afectează activitatea metabolică. Organismul cunoaște două tipuri diferite de grăsime, și anume grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală. Din punct de vedere al sănătății, grăsimea subcutanată nu este inițial critică. Îl găsim pe fese sau pe șolduri, de exemplu. Este chiar sub piele și se mai numește grăsime subcutanată. Grăsimea subcutanată ne ține la cald și servește ca un depozit de energie. Cu toate acestea, în comparație cu grăsimea viscerală, este pasivă.
Grăsimea viscerală eliberează substanțe mesager
Grăsimea viscerală din burtă înconjoară organele din abdomen. Ficatul și intestinele sunt de obicei cele mai afectate. Este activ în contrast cu grăsimea subcutanată. Acest lucru se datorează faptului că produce substanțe mesager care au un impact negativ. De fapt, grăsimea viscerală este cel mai mare organ glandular pe care îl are corpul uman. Eliberează peste 200 de substanțe mesager. Până în prezent, medicii nu pot explica pe deplin ce funcționează exact aceste substanțe în organism. Poate fi legat de faptul că substanțele mesager ar trebui să îndepărteze agenții patogeni.
Se știe, totuși, că unele substanțe mesager eliberate influențează echilibrul insulinei. Printre altele, acestea împiedică tiroida să producă insulină și să declanșeze inflamația. Cu cât o persoană stochează mai multă grăsime pe burtă, cu atât se formează mai multe dintre aceste substanțe mesager dăunătoare. Dacă acum se presupune că substanțele mesager sunt foarte susceptibile de a fi responsabile de hipertensiune arterială și diabet, precum și de a declanșa atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, atunci este evident că o reducere a grăsimii viscerale din burtă este o decizie de sănătate de anvergură - într-un mod pozitiv. Societatea germană de nutriție a creat o orientare cuprinzătoare care luminează în detaliu relația dintre grăsimi și boli, cum ar fi atacurile de cord, cancerul, atacurile cerebrale și diabetul.
Pierderea în greutate prea rapidă nefavorabilă
Dacă porniți turbo-ul pentru scăderea în greutate și vă supraexploatați corpul, nu vă faceți bine. Pierderea în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung este mult mai bună pentru organism. În acest context, este important să privim schimbarea dietei nu ca o dietă temporară, ci ca un stil de viață permanent sănătos.
Când să ia în considerare un chirurg estetic
Se poate întâmpla ca, cu o slăbire mare, pielea să nu regreseze în aceeași măsură în care grăsimea dispare. Rămâne excesul de piele inestetic. Lipedemul, adică acumularea de țesut adipos pe părțile laterale ale șoldurilor și coapselor, nu poate fi de obicei eliminat prin schimbarea dietei și exerciții fizice. Acest lucru necesită ajutorul chirurgilor plastici cu experiență.
Este important să vă puneți în mâini profesionale. Cei afectați ar trebui să-și ia timpul să se uite în jur și să caute furnizori de renume. Pentru aceasta, următoarea cea mai bună practică nu ar trebui luată în considerare, dar selecția ar trebui făcută cu atenție. De exemplu, practica Schillerstraße a Dr. med. Christian Radu și Dr. med. Susanne Hüttinger în cauză. Printre altele, aici pot fi efectuate intervenții estetice însoțitoare pentru a elimina excesul inestetic de piele și depozitele de grăsime patologice, care susțin vizual pierderea în greutate. Aceste intervenții au efecte nu numai fizice, ci și psihologice pentru pacienții afectați care, în ciuda eforturilor intense și a pierderii în greutate cu succes, nu se simt încă confortabil în corpul lor.
Slăbi? Da, de dragul sănătății
În general, mușchii asigură o rată metabolică bazală mai mare, iar corpul descompune grăsimile acolo unde există activitate metabolică. Grăsimea abdominală este metabolică activă așa cum este descris, astfel încât pierderea de grăsime are loc relativ rapid în această zonă. Dar cât de mult corpul reduce efectiv în zona abdominală nu poate fi influențat de bună voie. Aici este necesară perseverență și răbdare.
Faceți mai multă mișcare, mâncați bine
Mai multă mișcare în viața de zi cu zi este ușor de implementat. O plimbare lungă poate fi planificată în mod regulat. *
Formula binecunoscută de a face mai mult exercițiu și de a mânca echilibrat se aplică și reducerii grăsimii din burtă. Atunci când corpul primește mai puține calorii decât consumă, greutatea este redusă. Acest lucru se întâmplă, printre altele, prin descompunerea depozitelor de grăsime de pe stomac. Fiecare corp este receptiv la activitatea fizică. Oricine se mișcă moderat și construiește mai mulți mușchi pas cu pas crește rata metabolică bazală. Exercițiul moderat nu este un sport performant. Adesea este suficient pentru a face viața de zi cu zi mai activă. Urcarea regulată a scărilor, ture lungi cu câinele sau cumpărăturile cu bicicleta, nu cu mașina sunt o introducere bună pentru persoanele supraponderale neinstruite. Aceste activități pot fi desfășurate aproape întotdeauna fără risc. Antrenamentul de forță vizat este recomandat de experții în fitness ca supliment.
Arma secretă de alimentație sănătoasă
De fapt, schimbarea dietei este cel mai bun mod de a scăpa de țesutul adipos visceral. Deoarece aici corpul cade de obicei mai întâi asupra rezervelor de grăsime. Reducerea grăsimilor comestibile și aportul de carbohidrați ușor digerabili sunt deosebit de benefice. Dacă vă schimbați dieta, ar trebui să vă bazați pe legume și fructe sănătoase pentru a absorbi fibrele pe lângă vitaminele necesare. Pâinea cu cereale integrale este de preferat pâinii albe, iar zahărul trebuie consumat oricum numai cu măsură. Dacă acum există un aport crescut de apă, care este de aproximativ 1,5 până la 2 litri pe zi, organismul are tot ce are nevoie pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos .
Stabiliți o nouă atitudine față de viață cu sinele mai ușor
Pierderea în greutate funcționează la toate nivelurile. Corpul devine mai ușor și la fel și atitudinea față de viață. Cei care se simt bine în corpul lor radiază bucurie de viață. Încrederea în sine este deja consolidată prin primele succese. Oricine nu vede pierderea în greutate ca pe o fază de renunțare, dar își dă seama că un stil de viață complet nou poate fi dezvoltat printr-o dietă sănătoasă și activități sporite în viața de zi cu zi, va descoperi posibilități complet noi. Calitatea vieții crește și odată cu aceasta conștientizarea sentimentului de bine în jur în propriul corp.