Dieta Dukan la microscop!

Dieta Dukan la microscop !

Dieta Dukan este o versiune renovată a dietei Atkins. Constă în accentuarea proteinelor și promovarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, limitând în același timp consumul de hidrați de carbon.
Dieta constă din patru etape: două pentru a slăbi și două pentru a menține greutatea câștigată.

dieta

  • Pasul 1: Faza de atac care durează de la 2 la 7 zile în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți. În timpul acestui pas mâncăm cât vrem dintr-o listă de 72 de alimente bogate în proteine ​​care vă vor fi furnizate dacă respectați dieta.
  • Al doilea pas: Faza de croazieră în timpul cărora consumăm întotdeauna alimente bogate în proteine ​​cu adaos de legume în fiecare zi (pentru a lua dintr-o listă de 28 de legume)
  • Pasul 3: Faza de consolidare. Adăugăm fructe, pâine, brânză și alimente cu amidon, ca recompensă finală, 2 mese „Gala” pe săptămână, pentru a evita frustrările asociate adesea dietelor.
  • Pasul 4: Faza de stabilizare pe viata. Mănâncăm totul atâta timp cât consumăm doar alimente proteice pentru o zi. (cele din etapa 1).