Dieta Dukan - pagina 5
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Cunoști piramida alimentară? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Chiar dacă nu trebuie să o păstrați atât de rigidă, găsesc o dietă care nu se bazează pe condițiile de bază stupide. Desigur, persoanele care trebuie să mănânce diferit din motive de sănătate sunt întotdeauna excluse.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Cunoști piramida alimentară? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Chiar dacă nu trebuie să o păstrați atât de rigidă, găsesc o dietă care nu se bazează pe condițiile de bază stupide. Desigur, persoanele care trebuie să mănânce diferit din motive de sănătate sunt întotdeauna excluse.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Oricine a jucat vreodată chiar și un pic de sport activ nu ar ajunge niciodată să mănânce astfel de diete idioate.
Nu se poate nega faptul că corpul uman este în primul rând un arzător de zahăr. Arderea grăsimilor singură nu poate menține metabolismul - și cu cât persoana este mai activă, cu atât mai puțin. Faptul că creierul nu are metabolism lipidic este doar cireasa de pe tort.
Fiecare alergător îl cunoaște pe omul ciocanului, fiecare biciclist eșuatul foamei, fiecare înotător îngheța bruscă în apa caldă a piscinei de 28 de grade - toate acestea sunt simptome ale deficitului acut de carbohidrați. Dintr-o dată, o treime până la jumătate din capacitatea de performanță lipsește, capacitatea de concentrare merge la zero.
Senzația ușoară și euforia pot fi un simptom al performanței cerebrale inadecvate în deficiența KH. că există de fapt o scădere a performanței și nu o creștere, care poate fi măsurată în mod obiectiv.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Bătrâne, foamea poate apărea, de asemenea, dacă faci sport de rezistență după un somn mic, dar înainte de consumul de kh?
Am fost la mai devreme
Exercițiile fizice, mi-a fost greu și am fost amețit și flămând. Cu toate acestea, am mâncat pâine cu 2,5 ore înainte.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Mai degrabă, în afară de acea bucată de pâine, nu ați mâncat corect de mult, nu?
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Ieri seara o farfurie mare de paste, la petrecerea de seară, târziu la culcare și astăzi înainte de sport, pâine
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
. deci de ieri seară doar puțină pâine - practic face 24 de ore fără alimentare cu energie utilizabilă. Te surprinde cu adevărat că sticla a fost goală în timpul exercițiului?
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Ei bine 17 ore plus latte macchiato, plus o bere, plus o bucată de tort. Nu am mâncat neapărat puțin.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Ei bine, uite, 17 ore fără provizii și, înainte de asta, alcool și zahăr gras, de unde ar trebui să vină sportul?
O alimentație bună asigură umplerea rezervelor de glicogen din organism - după exerciții fizice și mai ales peste noapte. Apoi și numai atunci vei începe a doua zi bine regenerat și energic și abia atunci sportul de după-amiază va avea succes.
Meniul Informații utilizator
AW: Dieta Dukan
Bună ziua, voi ridica firul. Poate că cineva de pe forum este încă acolo sau a fost acolo și poate împărtăși experiențe.
În prezent sunt în ziua 3 a primei faze - și trebuie să spun că o duc foarte bine.
Motivul pentru care m-am decis cu Dukan sau cu o dietă nu este neapărat pentru că sunt mega nemulțumit de mine și de corpul meu, în ciuda faptului că sunt ușor supraponderal.
Cu toate acestea, sufer de PCOS. Am îngrășat aproximativ 2 kg pe an în ultimii 10 ani (am început cu o greutate ideală mai mică), acum am ajuns la un punct de greutate de aproximativ un an în care cred că sunt ok - dar vă rog să nu obțineți mai mult . Cu toate acestea, cu o dietă „normală” (piramidă alimentară, bogată în carbohidrați), o creștere de 2 kg pe an este normală pentru femeile cu PCOS - chiar dacă nu există un aport excesiv de calorii. Metabolismul carbohidraților este pur și simplu masiv perturbat, cu cât cântăriți mai mult, cu atât problemele din echilibrul hormonal devin mai grave, cu atât este mai perturbat echilibrul insulinei, cu atât vă îngrașiți. Cerc vicios.: P Cu PCOS și obezitate, fertilitatea este sever restricționată și există un risc mult mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
Anul trecut am început deja o încercare de reducere a caloriilor (am ținut o carte foarte intensivă la fddb) și de slăbire cu un deficit caloric pur. Cu toate acestea, proporțiile componentelor individuale din dietă au rămas aproape aceleași: KH, grăsimi, proteine. Am încercat să încorporez mai multe proteine, dar nici nu a funcționat în mod constant, dieta mea normală a fost întotdeauna foarte grea în carbohidrați și legume.
Asta nu a făcut prea mult, nimic pe cântar, puțin pe corp, ok, am avut mai multă rezistență, acesta a fost singurul efect pozitiv.
Așadar, acum m-am ocupat de medicul meu ginecolog și de specialitate (de exemplu, aici http://www.springerlink.com/content/. 5/fulltext.pdf - fără informații dacă aveți acces în afara rețelei universitare) în ultimele săptămâni.
Și mi-a devenit clar că, dacă sănătatea și fertilitatea îmi sunt dragi, atunci ar trebui să trag frâna de urgență acum, unde sunt încă mai puțin de 20 kg pe care ar trebui să le pierd pentru a mă întoarce în intervalul de greutate ideală. Am început cu 75 kg înainte de ieri, obiectivul meu ar fi 62 kg.
Asta înseamnă că trebuie să-mi schimb dieta permanent - asta este clar pentru mine. Trebuie să-mi limitez sever aportul de carbohidrați toată viața - așa că nu văd renunțarea ca pe o restricție pe termen scurt, ci ca pe un „curs accidental” pentru a mă obișnui cu o dietă bogată în proteine. Chiar și dieta mea normală, de îndată ce îmi pot menține greutatea țintă, probabil va semăna mai mult cu cea a altora care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
De ce mă simt atât de bine:
Nu mai am foamea neplăcută de când am început să mănânc alimente bogate în proteine. După mesele obișnuite, care conțin aproximativ 50% carbohidrați, devin mereu foame foarte puternică, incomodă, foarte repede. De obicei mă trezesc dimineața cu o durere de stomac din cauza foamei. Indiferent dacă iau micul dejun sau nu, la prânz am un mârâit puternic la stomac (și mergem la cantină dimineața, pe la zece și jumătate).
Nu știu dacă acesta este, de asemenea, un semn al alterării metabolismului meu al carbohidraților.
Meniul meu este în prezent destul de limitat, dar gândurile mele au fost până acum mult mai puține despre mâncare, deoarece pur și simplu nu am dureri de foame la câteva ore după ce am mâncat.
Da, am fost sceptic la început pentru că dieta este foarte extremă și, de asemenea, cred că nu este neapărat bună pentru toată lumea. Dar trebuie să-mi iau rămas bun de la o parte foarte mare de carbohidrați oricum pentru binele sănătății mele.
După ce am citit multe despre PCOS și rezistența la insulină și am vorbit cu medicul meu, cred că este calea potrivită pentru mine și pentru problemele mele metabolice specifice.
Cu mine sfaturi precum „faceți mișcare și apoi mâncați mai multe paste, atunci veți pierde automat în greutate!” deplasate pentru că pur și simplu nu au dreptate. S-ar putea ca acest lucru să fie folosit pentru metabolismul normal, dar metabolismul meu nu este normal.
Ce este important pentru mine: într-adevăr suficient pentru a mânca. În ceea ce privește caloriile pure, nu vreau să ajung în metabolismul foametei.