Dieta Dukan: Procedură, avantaje și dezavantaje
Cum funcționează dieta Dukan? Care este conceptul din spatele acestuia și ce trebuie să iau în considerare în timpul implementării? În articolul următor răspundem la multe întrebări despre această variantă dietetică.
Principiul dietei
De unde vine această dietă?
Dieta franceză Dukan face promisiuni pline de corp: se presupune că ai voie să mănânci mult și totuși să slăbești. A fost inventat de nutriționistul Pierre Dukan.
Dukan postulează că puteți mânca mult - chiar și cât doriți, cu condiția să se utilizeze alimentele potrivite. De asemenea, el crede că poate exclude un efect de yo-yo pentru conceptul său de dietă (ceea ce este o greșeală!). Modele și celebri mari de la Hollywood au făcut cunoscută și dieta.
Cum funcționează dieta Dukan?
Dieta Dukan este împărțită în patru faze. Este considerat strict și precis definit. Mai presus de toate, aprovizionarea totală cu energie este redusă.
În principiu, este una dintre dietele cu conținut scăzut de grăsimi, mănânci aproape doar proteine și puțini carbohidrați. Cu toate acestea, puteți mânca cât de multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine, doriți.
Se presupune că conținutul ridicat de proteine previne pofta și ar trebui, de asemenea, să împiedice pierderea în greutate să afecteze mușchii, în special în prima fază. Carbohidrații nu trebuie consumați prea mult, deoarece determină creșterea producției de insulină și, de asemenea, încetinesc pierderea de grăsime.
În ce faze este împărțită Dieta Dukan?
Un plan strict de dietă face parte din dieta Dukan, care restricționează sever alegerea alimentelor și o prescrie cu precizie. Coaching-ul este oferit și contra cost. Dieta are patru faze:
avantaje și dezavantaje
De ce nu este recomandată dieta Dukan?
Poți pierde în greutate cu această dietă, dar nu este recomandat! Societatea Britanică pentru Nutriție o numără printre cele mai devastatoare diete din toate timpurile! Apropo: Pierre Dukan și-a pierdut de atunci permisul de medic.
Aportul ridicat de proteine poate fi periculos pentru rinichi. În mod normal, ar trebui să mănânci doar 0,8 grame de proteine pe kilogram pe zi - dieta Dukan depășește cu mult acest interval. Femeile însărcinate, în special, ar trebui să fie atente la această dietă. La fel: mamele care alăptează sau persoanele cu diabet zaharat și boli de inimă.
Prima fază, în special, este extrem de unilaterală. Din cauza lipsei de fructe, legume și produse din cereale integrale din meniu, organismului îi lipsesc fibre, vitamine și minerale importante. În plus, mersul pe jos este adesea insuficient ca exercițiu. Nici cu dieta Dukan nu pot fi excluse atacurile de gută.
În plus, studiile arată că dietele bogate în proteine cresc riscul de deces - și, pe termen lung, duc și la o creștere bruscă a greutății.
Concluzie: Dieta Dukan este periculoasă pentru sănătate.