Dieta Dukan - Rețete Dukan Fileuri de cod în hârtie pergament la dieta Dukan Dukan

Fileuri de cod în hârtie pergament la la Dukan

Rețete delicioase Dukan pentru faza de atac

dukan

Fază: Atacă PP
Oameni: 2
Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 30 minute

ingrediente
2 file frumoase de cod
1/2 linguriță de flori de porumb
1 crenguță de rozmarin
1 vârf de fleur de sel/piper proaspăt
2 picături de suc de lămâie
1 linguriță de muștar fierbinte mediu (dacă este posibil fără zahăr)

pregătire
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Spălați fileurile și tamponați-le cu un prosop de hârtie. Puneți fiecare într-o bucată de pergament sau hârtie de copt. Puneți ierburile și condimentele deasupra și condimentați cu puțină muștar la final. Formați hârtia pergament într-un pachet și sigilați bine. Se așază pe o foaie de copt acoperită, se introduce în cuptor și se fierbe aproximativ 20 de minute. Bucurați-vă de cald!

hârtie

Doriți un coaching dietetic adaptat dvs. și nevoilor dvs.? Serviciul de coaching Dukan vă oferă următoarele avantaje:

+ meniuri complete adaptate metodei Dukan

+ instrucțiuni zilnice

+ Nutritionist, care sunt alături de tine cu cuvinte și fapte și multe altele. Înregistrează-te acum!