Dieta după sărbători, să mergem la dietă!
Sărbătorile ți-au lăsat câteva kilograme cadou? Nu vă panicați, încă nu a sosit timpul costumelor de baie. Deci ai timp. Acum este momentul să facem rezoluții bune. Începeți prin adoptarea unui stil de viață echilibrat.
Cum să vă întoarceți în formă după sărbătorile de la sfârșitul anului ?
Ai trecut peste bord în timpul sărbătorilor? Nu vă simțiți vinovați, este normal să profitați de aceste momente festive. Important este să nu lăsați kilogramele să se așeze. Uitați acum de regimuri stricte și frustrante. De la micul dejun la cină, vă explicăm cum să slăbiți fără să vă privați.
Un stil de viață echilibrat sau nimic !
Această perioadă de rezoluții bune este un moment bun pentru a relua un stil de viață echilibrat, atât în ceea ce privește alimentația, cât și exercițiul fizic. Deci, rămânem la el! Și dacă pentru tine sportul este iad, mersul pe jos este cea mai bună soluție. Cel puțin 30 de minute în fiecare zi și în propriul ritm. Pentru sportivi, idealul este să reiați o activitate de două ori pe săptămână. Ce nu te împiedică și asta, dimpotrivă, să faci în plus o plimbare zilnică de 30 de minute ... Ești un ciugulit? Mâncați când nu vă mai este foame? Analizând comportamentul tău alimentar, vei pune degetul pe micile tale defecte. Ideea: să recâștigi sentimentul de sațietate. Un mic sfat: mâncați mai încet, luându-vă timp și făcând pauze scurte. În orice caz, nu este recomandat să urmați o dietă strictă și restrictivă (ceea ce se numește restricție cognitivă), deoarece spune privare permanentă, spune frustrare și spune cracking evident. Important este să mănânci de toate, dar evitând micile excese (zaharuri și grăsimi).