Hopa, nu mănânc suficient - forum culturism
Mesaj de teemu »25 Iul 2016, 09:58
Bună dimineața tuturor,
Sunt „uscat” de la începutul anului, cu informații pe care le-am obținut de pe internet în dreapta și în stânga. (Am urmat o dietă strictă de proteine și co)
Am constatat că de 2 luni am stagnat destul de mult. Am decis să merg la un nutriționist.
Cu ceasul meu pentru conectare, am notat în 1 săptămână antrenamentul pe care îl făceam și l-am dat gramului gata tot ce am mâncat.
rezultat: cheltuieli medii de culoare
2800 pe zi/Împotriva
2100 Creion ingerat
Practic, pentru a mă usca mai bine, el m-a sfătuit să mănânc mai mult (în special orez/de la 50g pe zi până la 200g) și să mănânc puțin mai mult zahăr (cum ar fi 2/3 lingură de gem, de exemplu) în jurul zonelor de sport, deoarece nu am mâncați suficient zahăr.
Recunosc că sunt pierdut Practic, pentru a mă usca și a slăbi, trebuie să mănânc și mai mult ?
Sfat ? Ți se pare bine ?
Re: Oops, nu mănânc suficient
Mesaj de antoni_7 »25 Iul 2016, 10:46
Re: Oops, nu mănânc suficient
Mesaj de Guyv »25 Iul 2016, 13:42
Sincer, și un mcdo la sfârșit de săptămână .
2-3 linguri este mult zahăr, plus dacă este gem industrial.
Ești uscat, zahărul și vârful insulinei te evită.
Îți cunoști adevărata întreținere? Și nu numărul indicat pe ceas, care trebuie să fie la fel de aproximativ ca și calculatoarele.
Dacă întreținerea dvs. reală este la 2800 kcal, 2100 nu este încă în modul foame, dar există cu siguranță probleme cu macro-urile dvs.
Spuneți-ne vârsta, greutatea, dimensiunea taliei și exact ce mâncați cu kcal și macros.
Re: Oops, nu mănânc suficient
Mesaj de teemu »25 Iul 2016, 15:55
"Bha și știi întreținerea ta reală?"
Nu și nu știu ce înseamnă asta. Dacă îmi explici.
Vârstă: 33 de ani
Greutate: 76
Înălțime: 1m73
pe Gdrive-ul meu
01.jpg: talia mea în fotografie
Nu am nimic de măsurat
02.jpg: ce mănânc acum după ce am văzut un dietetician
ce_que_je_mange.pdf: ce mănânc ÎNAINTE de a vizita dieta
Chiar am avut impresia că ajung pe un platou, nu puteam progresa în ceea ce privește pierderea de grăsime, să zicem.
Și timp de 3 săptămâni, am înființat o MÂNCĂ CHEAT pe care o văd peste tot. deci, în general, sâmbătă la prânz, mănânc ce vreau! pizza sau mac do