Dieta după sărbători
Nu v-ați trecut niciodată prin cap că, atunci când ne odihnim sufletul și corpul în timpul sărbătorilor, atunci tractul nostru gastro-intestinal abia începe să se odihnească din prima zi de lucru a anului. Indiferent de modul în care mâncați la locul de muncă acolo, este mai bine decât ceea ce este amintit cu rușine și reproș. Cântarul v-au dat deja o lovitură puternică - știți, nu o veți mai face. Și acum trebuie să vă curățați toate interiorele.
Tractul gastrointestinal după vacanță
Stomacul este iritat, ficatul este plin de toxine, scaun neexcretat acumulat în părțile inferioare ale intestinului. Fața și corpul erau umflate și nu pentru că ai băut ceai tare pentru noapte. Da, dieta post-vacanță este inevitabilă.
Problema este că tu din tractul digestiv al unui fel de „stakhanovit” - lucra zi și noapte fără odihnă (în timp ce dormeai, nu se odihnea, digera totul), ți-ai dărâmat rutina zilnică și ai doborât planul de masă. Stomacul a primit hrană pentru el în momentele neașteptate, aici este iritat de stropi bruște de suc gastric.
Este posibil ca ficatul dumneavoastră să fie crescut după sărbători (îl știți și fără ultrasunete). Funcția sa este de a curăța corpul de otrăvuri, dar cum să facă față acestor otrăvuri atunci când cad peste ele de peste tot - dulce, prăjit cu o crustă crocantă picantă, alcool, iar restul este plinătate. Orice lucru pe care stomacul nu are timp să-l digere se duce la ficat pentru detoxifiere. Dar și un corp atât de mare
nu este în ritmul tău festiv.
În ceea ce privește intestinele - toate foarte simple. Mâncarea în exces, precum și stilul de viață sedentar, stând la un birou, duc la o scădere a motilității și a constipației.
Drept urmare, ați obținut (vom calcula până la maxim): 1,5 kg grăsime pură + 2 kg apă + 2 kg fecale. La noi s-a dovedit - 5,5 kg. Acum vom lua în considerare modul în care ne putem recupera de la supraalimentare.
Acum nu există nicio modalitate în care nu o poți limita cu strictețe (deși creierul oferă acea versiune anume a comportamentului). Grevele foamei vor avea ca rezultat o scădere a metabolismului, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate chiar mai încet decât ai putea. În plus, orice zi grea de după vacanță va avea ca rezultat o defecțiune și catarg după aceea. De fapt, te-ai obișnuit să mănânci strâns în ultima vreme.
Dieta pentru prima săptămână după vacanță ar trebui să conste în:
- Supe de legume fără sare;
- legume cu amidon;
- produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi (inclusiv: pește, vițel, iepure, pui)
- Produse lactate - în special: chefir, iaurt natural fără aditivi, quark;
- Fibră - legume și fructe sub formă crudă și prelucrată;
- Produse din cereale integrale;
- Terci de lapte;
- Jeleu și jeleu pentru desert;
- Budinci fără zahăr;
- ceai verde, ceaiuri din plante;
- Apă și multe altele.
Amintiți-vă, cu cât beți mai multă apă, cu atât excesul de lichid va părăsi corpul mai repede, iar motilitatea intestinului se va îmbunătăți și.
În ceea ce privește zilele de post după sărbătoare, acestea sunt permise numai după o dietă săptămânală care normalizează funcționarea tractului digestiv. Înțelegeți, puteți sta oameni sănătoși numai în zilele de ajutor și, deși nu înțelegeți sindroamele post-sindrom, greveli foamei sunt strict interzise.
Deci, ați ținut dieta, a rămas o parte din excesul de greutate. Dacă nu aveți boli cronice (gastrită, ulcer, etc.), puteți continua în siguranță, dar cu atenție „descărcarea”. Există mai multe opțiuni clasice:
- Kefir day - pentru o zi beți 2 litri de chefir;
- Brânză de vaci - pentru o zi veți mânca 400 g de brânză de vaci și 1 l de chefir;
- Ziua mărului - pentru o zi mănânci 2 kg de mere și
unele dintre ele pot fi consumate la cuptor;
În principiu, dacă ați pierdut cea mai mare parte din ceea ce se poate realiza cu o dietă echilibrată „semi-curativă”, nu are rost să vă chinuiți pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră cu mono-dietă. Acesta este din nou stres, la urma urmei, care poate fi evitat dacă nu veți sta prea departe la masă în viitor.