Rețetă de terci energetic pentru vegetarieni - rețete sportive

Energie - reteta de terci/mousse

Rețeta noastră de fitness „pulpă energetică” este ideală ca masă post-antrenament (prima masă după antrenament/sport), deoarece îți umple rezervele de energie și îți oferă toți nutrienții de înaltă calitate de care are nevoie corpul tău după un antrenament greu Necesar. Desigur, amestecul energetic poate fi consumat, de asemenea, în mod ideal ca gustare sau pentru prânz. Indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, încercați acest terci și asigurați-vă corpului energie și proteine de înaltă calitate, pe care corpul dvs. le va folosi pozitiv pentru a construi/menține mușchii.

Mashul energetic este ideal și pentru vegetarieni!

Ce ingrediente sunt necesare pentru rețeta de terci de energie?

200g cartof dulce
200g brânză proaspătă granuloasă [Exquisa]
100g fasole
100g broccoli
30g boabe de soia
Puțină sare și piper
Mărar și pătrunjel și busuioc

Și cum se face?
Pentru început, gătiți cartoful dulce (aproximativ 30 de minute). Apoi, zdrobiți cartoful dulce într-o pulpă (piure de cartofi). Acum puneți piureul de cartofi într-un vas și adăugați 200g de cremă de brânză granulată. Se amestecă totul bine. Acum adăugați fasolea și broccoli, precum și miezul de soia și amestecați din nou scurt. Apoi presară ierburile peste el și condimentează cu sare și piper. Poftă bună.

Cât durează timpul de preparare pentru rețeta de terci energetic?
Timpul de pregătire pentru această rețetă este de 30 - max. 35 de minute. 30 de minute se referă la timpul de gătire a cartofului dulce, 5 minute la timpul necesar pentru a termina terciul.

Repere ale preparatului/rețetei rezumate pentru dvs. dintr-o privire:

Proteine bogate/cu conținut scăzut de grăsimi
Ideal ca masă după antrenament
De asemenea, ideal pentru vegetarieni
Gust fin și special
Pregătire rapidă și ușoară
Proteine de înaltă calitate
Conține legume
Ușor digerabil
Fără carne/animal

Valori nutriționale rețetă de terci de energie
pe suma totală
Valoare calorica	aproximativ 500 kcal
proteină	40 g
gras	8 g
glucide	65 g

* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Aici puteți găsi mai multe rețete de fitness vegetariene