Dietă după vară Creșterea în greutate vara Puteți face acest lucru!
Slăbiți cu dieta de după vară: creșterea în greutate vara? Puteți face asta acum! Aflați mai multe la ELLE.de!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Majoritatea oamenilor tind să slăbească vara, deoarece lucrează pe corpul plajei cu o dietă sănătoasă și sesiuni de antrenament suplimentare. Pentru toți, pierderea în greutate funcționează aproape de la sine. Numai pentru dvs. cântarul arată brusc mai mult. Cum poate fi asta? Acest fenomen nu este atât de rar pe cât crezi.
Slăbiți cu dieta de după vară: acestea sunt cele mai frecvente motive pentru care vă îngrășați în sezonul cald - și puteți face acest lucru în legătură cu aceasta!
1. Bei prea puțin
Când temperatura crește, corpul transpiră. Acesta este motivul pentru care este important să umpleți regulat rezervorul de lichid vara. Semne de lipsă de lichid (deshidratare): buze uscate, greață, constipație și urină întunecată.
Experții sfătuiesc: beți mai mult! În zilele caniculare, doi până la trei litri de apă sunt minimul, deoarece organismul trebuie să regleze căldura, dar trebuie să mențină și toate procesele metabolice. Pentru aceasta are nevoie de suficient lichid. Sfat pentru birou: cumpărați o carafă, umpleți-o cu apă în fiecare dimineață și așezați-o pe birou cu paharul.
2. Mănânci prea târziu
Știi asta: când este foarte cald, nu prea simți pofta de mâncare. Marea foamete vine doar spre seară. Cu toate acestea, masa târzie de seară este din păcate contraproductivă pentru arderea grăsimilor. Dacă nu-l scoți cu adevărat până seara târziu, vara, în curând se va observa în ciupirea pantalonilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru mâncărurile bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau specialitățile de grătar gras, cum ar fi bratwurst, ketchup etc.
Mai bine: În loc să mâncați târziu alimente foarte bogate în calorii, ar trebui să mâncați mai degrabă câteva gustări nutritive pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă fie foame seara. Panele de mere cu o păpușă de unt de migdale, frigarui de pepene galben și bastoane de legume cu quark de plante sunt ideale. Seara poate fi o salată de sezon cu proteine slabe, de ex. Pui sau peste.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Bei prea mult alcool
Un spritzer de vin aici, un ciclist acolo: în serile blânde de vară, tentațiile alcoolice sunt peste tot. Fie mergeți la grădina de bere, fie invitați prieteni la un soare pe noua lor terasă. Acest lucru este complet în regulă, cu măsură, dar trebuie să vă asigurați că băuturile nu devin un obicei. Deoarece alcoolul nu numai că creează dependență, previne și arderea grăsimilor. De asemenea, berea stimulează pofta de mâncare - asta înseamnă că mănânci mai mult decât ți-ai propus.
Ce este mai sănătos pentru dumneavoastră: beți un pahar cu apă sau cereți o bere fără alcool după fiecare băutură alcoolică. Și asta are un gust delicios!
4. Te miști prea puțin
Căldura face ca organismul să creeze: În zilele fierbinți de vară, ca majoritatea oamenilor, nu ai nicio motivație să transpiri în sala de sport. Nu trebuie, dar este important să vă mișcați pe tot parcursul zilei.
Sfat: În loc să vă suprasolicitați corpul cu antrenament cardio sau Bikram yoga, vă puteți modifica rutina de fitness cu o plimbare lungă sau o plimbare cu bicicleta. Sau puteți sări în apa rece după muncă - acest lucru nu numai că vă strânge corpul, dar este și minunat de răcoritor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu această dietă de după vară, kilogramele în plus scad din nou rapid, promitem!