Dieta Eat-Clean
Mănâncă mai mult decât înainte - și tot pierde în greutate? Este foarte ușor cu dieta Eat-Clean. Ce se află în spatele conceptului nutrițional și cât de mult poți pierde în greutate cu el într-o săptămână.
Numele singur promite ceva sănătos. Dar ce este mai exact „alimentația curată”? Și cum poți pierde în greutate cu el? Pe scurt, este vorba despre Alimentația curată este să consumi doar alimente „pure”. Toate alimentele naturale neprelucrate precum fructele, legumele, peștele, carnea și produsele din cereale integrale sunt „pure”. Cei care se țin de el renunță automat la aditivi nesănătoși, zahăr și grăsimi, care sunt adesea ascunși în alimentele procesate.
Mănâncă o dietă curată - Multe ajută foarte mult
În Regimul alimentar curat constă din șase mese pe zi. Pentru că a mânca mult este o modalitate eficientă de a slăbi. Explicația simplă din spatele acesteia: Dacă mâncați regulat alimentele potrivite, poftele alimentare nu au nicio șansă. În același timp, aportul de substanțe nutritive împinge metabolismul.
Alimentație curată - merge pe farfurie
Mesele „pure” constau din așa-numiții carbohidrați complecși, proteine cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. Glucidele complexe, cum ar fi produsele din cereale integrale, cartofii sau nautul donează energie, aduc metabolismul în plină desfășurare și mențin nivelul glicemiei stabil. Acest lucru vă va scuti de poftele alimentare. Proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu în fasole, piept de pui sau somon, te mențin să te simți sătul pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. Grăsimea te îngrașă? Nu - nu variante sănătoase, cum ar fi avocado sau ulei de măsline. De fapt, aceste grăsimi vă ajută corpul să funcționeze corect, stimulând digestia. Cel mai bun pentru ultimul: Cu Regimul alimentar curat dispare aproximativ 1,5 kilograme de exces de greutate pe săptămână. Alte beneficii: pielea limpede, unghiile puternice, părul strălucitor și mai multă energie.
În dieta Eat-Clean există șase mese
Mâncarea curată la fiecare trei ore te face să te simți plin - și fericit:
- 7:00 - mic dejun
- 10:00 - gustare
- 13:00 h - prânz
- 16:00 h - gustare
- 19:00 h - cina
- 22:00 h - gustare
Individual: Adaptați acest plan la orele personale de dormit și de lucru, precum și la obiceiurile alimentare.