Dieta echilibrată proporțiile ideale

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 09/03/2017 la 10:02

Dieta echilibrată: proporțiile pentru micul dejun

Pentru a începe ziua cu bine, beți ceai sau cafea cu 100 de grame de fructe, 50 de grame de pâine integrală, precum și 0% sau 20% brânză de vaci grasă.

Dieta echilibrată: proporții la prânz

Micul dejun este o masă importantă care nu trebuie trecută cu vederea pentru a avea energie pentru restul zilei. Pentru a face acest lucru, mâncați cel puțin 200 de grame de legume însoțite de 100 de grame de carne sau 150 de grame de pește sau două ouă. Adăugați la acestea 125 de grame de alimente cu amidon (cartofi, paste, orez) pe care le puteți înlocui și cu 50 de grame de pâine. Pentru desert, combinați 100 de grame de fructe cu brânză albă nelimitată sau două iaurturi simple.

---