7 bloggeri de fitness îți spun cele mai bune secrete de fitness
Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂
Bloggerii de fitness sunt un popor incitant.
Scriem astfel încât ceilalți să fie mai în formă, să ne instruim și, mai ales, să urmăm o profesie clasică.
Deci, sunt multe de făcut: dar așa este - ceva se întâmplă doar acolo unde se face ceva.
Ca să vi se întâmple ceva bun, aș dori să vă împărtășesc câteva secrete.
Cum a început totul ...
A fost o zi plăcută de toamnă în octombrie 2018.
Seara mi-am verificat din nou e-mailurile 4yourfitness pe smartphone-ul meu și a apărut un mesaj nou.
La început m-am îndoit de autenticitatea lor și dacă acest proiect va fi efectiv implementat.
Dar când am citit numele prietenilor și bloggerilor de fitness care sunt, de asemenea, deja la bord, mi-a fost clar: acest lucru va fi ceva!
Ar trebui să fac parte dintr-o carte. Unul dintre mulți experți pe tema corpului, minții și portofelului.
Lucru grozav, m-am gândit la mine și am fost imediat prins și bineînțeles acolo.
Apoi mi s-a permis să răspund la un total de 25 de întrebări de interviu, toate acestea fiind tipărite în cele din urmă.
În acest articol aș dori să vă ofer o scurtă prezentare a răspunsurilor mele, să vă prezint ceilalți bloggeri în fitness și experți în fitness și să vă recomand cartea despre care este vorba - navigarea pe valul de cunoștințe de Maximilian Breboeck și Lars Wrobbel *.
Ora de întrebări cu bloggerul de fitness Pat
Bine, atunci voi scoate proverbialul „pantalon”. 😉
Permiteți-mi să vă dau un pic de gust la ce să vă așteptați în secțiunea mea din carte.
Voi parcurge patru dintre cele 25 de întrebări cu tine:
# 1 Ce ți-ai dori să oferi sinelui tău de 18 ani când vine vorba de exerciții fizice și sănătate?
Mănâncă alimente adevărate și antrenează-ți corpul cu metodologie, în mod ideal prin antrenamentele cu greutatea corporală. Rămâi relaxat, nu te stresa și înconjoară-te de oamenii pe care îi iubești!
# 2 Ce sfaturi în domeniul sportului și sănătății credeți că este subestimat? Ceea ce pentru supraevaluat?
Cred că informațiile despre care aveți nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi sunt supraevaluate. Acest lucru este, desigur, corect și irefutabil, dar majorității oamenilor le lipsește cum, pentru că atunci pur și simplu mănâncă mai puțin și, prin urmare, nu au acces la un comportament alimentar sănătos.
Încă mai găsesc foarte subestimat sfatul de a mânca în mare parte alimente naturale, puțin procesate. Acest lucru trebuie să vă intre într-adevăr în cap, deoarece vă ajută să rezolvați atâtea probleme, nu doar cu propriul corp.
# 3 Care rutină/obicei din domeniul sportului și sănătății v-a schimbat viața cel mai pozitiv în ultimii ani?
Faptul că mi-am schimbat antrenamentul pentru antrenamentul cu greutatea corporală nu numai că m-a ajutat să arăt bine gol, dar m-a și ajutat să rămân cu el, pentru că pot face cu ușurință antrenamentul acasă.
# 4 Dacă ați fi ministrul sportului și sănătății în Germania și ați avea un buget nelimitat și o autoritate decizională, care ar fi prima dvs. măsură oficială?
Mai întâi aș încerca să mă asigur că alimentele produse organic nu sunt excepția, ci regula și că alte metode de producție trebuie etichetate.
În plus, aș introduce un subiect de educație pentru sănătate în școli începând cu vârsta școlară elementară, în care copiii trebuie informați cu privire la mașinăriile din industria alimentară, agricultura în fabrică etc.
Mai mult, o unitate zilnică obligatorie de exerciții și sport, acces pentru antrenorii sportivi entuziaști de la cluburi la lecțiile de gimnastică școlară pentru a le transmite entuziasmul copiilor de acolo. Apoi m-aș asigura că liftul și nu scările sunt ascunse în toate clădirile publice, astfel încât mai mulți oameni să poată folosi scările.
Apoi continuă într-o formă similară ...
Așa că vei învăța o mulțime de lucruri noi despre mine și, bineînțeles, vei primi o mulțime de sfaturi pe care le poți încorpora în viața ta.
Mai mulți experți în fitness bloggeri
Nu am fost singurul responsabil pentru partea de corp, sănătate și fitness.
Mai degrabă, am avut onoarea de a fi intervievată cu alte 7 personalități, pe care aș dori acum să vi le prezint pe scurt.
Aș dori, de asemenea, să vă împărtășesc una dintre învățăturile mele în timp ce le citiți interviurile - secretele de fitness vă așteaptă. 😉
Jahn Sterley
Jahn este fondatorul blogului de fitness fitvolution.de și scrie articole despre fitness, antrenament cu greutăți, nutriție și mentalitate în mod regulat din 2015.
Formatorul de licență A și maestrul NLP vă ajută cu blogul său și cartea sa „Schweinhund-Killer” să construiți obiceiuri sănătoase pe termen lung, astfel încât să vă puteți forma și să vă mențineți în formă pe termen lung.
În interviu, Jahn subliniază în mod explicit că subiectele mentalității și obiceiurilor din sectorul fitness și sănătate sunt încă subestimate. În opinia sa, acest lucru ar trebui să vă concentrați înainte de a începe să vă schimbați corpul.
În multe locuri, se pune mult accent pe a face lucrurile corecte ... de multe ori se uită cum să faci de fapt aceste lucruri. Jahn Sterley
Bacsis: Data viitoare când doriți să vă schimbați sau să luați o nouă provocare, nu vă puneți întrebarea de ce. Mai întâi, puneți-vă întrebarea cum - cum puteți reuși mai bine să faceți efectiv lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă atinge obiectivul?
Lotta & Schorsch
Lotta și Schorsch conduc blogul „Tri-it-Fit” timp de 3 ani, pe care există o mulțime de informații despre triatlon, dar și despre subiecte precum antrenamentul de forță, nutriția și regenerarea. De asemenea, organizează un podcast și mențin o comunitate mare pe Facebook, unde triatletele și începătorii de triatlon pot face schimb de idei.
În carte, cei doi triatleti subliniază importanța antrenamentului de forță și rezistență pentru un corp sănătos, performant. Prea mulți sportivi se blochează pe o parte a spectrului de antrenament și o neglijează complet pe cealaltă.
Ambele au avantajele lor. Dar dacă faci doar sporturi de forță sau de rezistență, lipsește ceva. Un mix bun este cel mai bun! Lotta & Schorsch
Bacsis: Conform recomandărilor austriece pentru exerciții de îmbunătățire a sănătății, cantitatea minimă de activitate fizică pentru un efect de promovare a sănătății este de 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute intensă pe săptămână în intervalul de rezistență plus exerciții de întărire a mușchilor de două ori pe săptămână. Cu planurile mele gratuite de antrenament pentru greutatea corporală - sunt incluse și unități cardio - o puteți face cu ușurință.
Poli Moutevelidis
Poli activează în fitness de peste 20 de ani, a fost de trei ori campion mondial la culturismul figurii și este blogger de fitness pe polionstage.de, unde a înregistrat, de asemenea, un episod foarte interesant din cartea „Surfing on the knowledge wave” ca parte a podcastului său „Change Change now”.
În interviul din carte, Poli subliniază în special importanța DE CE. Este o întrebare de ce doriți să vă atingeți obiectivele. După cum puteți vedea, este legat de obiectivele dvs. și, din păcate, este adesea uitat.
Numai când îmi cunosc DE CE acționez cu intenție. Poli Moutevelidis
Bacsis: Întrebați-vă de ce și conectați-l la emoții. Aceasta este cea mai bună motivație dacă doriți să rămâneți pe termen lung și să vă formați pentru totdeauna.
Johannes Luckas
Johannes activează în culturism de mai bine de 2 decenii, este antrenor personal și are o mare pasiune: transmiterea cunoștințelor sale către sportivi ambițioși. El este cunoscut mai ales pentru canalul său YouTube @johannesluckas, cu peste 220.000 de adepți.
În carte, el rupe o barbell pentru antrenament inteligent de forță. 😉
Deoarece pierdem în medie 10% din masa musculară pe deceniu de viață, antrenarea mușchilor este extrem de importantă pentru a rămâne sănătoși la bătrânețe. Johannes Luckas
Bacsis: Recomandările austriece pentru exerciții de promovare a sănătății necesită 2 unități de antrenament pentru întărirea mușchilor pe săptămână pentru a obține efecte de promovare a sănătății. Cu antrenamentul pentru greutatea corporală adaptat dvs., nici nu trebuie să părăsiți casa.
Mario Adelt
Mario a fost un atlet de forță entuziast încă din tinerețe. Autorul și soția sa conduc un studio de fitness în nordul Germaniei, orientat spre o pregătire personală extrem de eficientă. Hobby-urile sale sunt antrenamentul de intensitate mare și terapia de întărire medicală.
Mario este, de asemenea, un expert în postul intermitent și dieta ketogenică. O puteți găsi pe body-focus.de.
Mario îți oferă sfaturi foarte interesante despre cărți și linkuri în carte. De asemenea, el aprofundează mecanismele de intensitate ale antrenamentului de forță și explică de ce este important să crești mai întâi intensitatea și apoi volumul mai târziu.
Dar ceea ce mi se pare cel mai interesant este sfatul său cu privire la antrenamentul mental. Lucrează în mod regulat cu vizualizări și o descrie după cum urmează.
Îmi creez în ochi mintea rezultatul pe care vreau să îl obțin prin antrenament și dietă. Cum ar trebui să arate corpul meu, să se simtă, ce performanță vreau să obțin? Mario Adelt
Bacsis: Oferiți și vizualizărilor o șansă. Poate fi o altă piesă a puzzle-ului în care îți poți atinge obiectivele.
Berend Breitenstein
Berend reprezintă culturismul fără dopaj și a fondat, de asemenea, Federația Germană de Culturism Natural și Fitness, asociația pentru culturismul fără dopaj din Germania.
Autorul și sportivul de forță de 21 de ori, încă din tinerețe, are o misiune: să facă culturismul natural și mai popular. Puteți afla mai multe despre el pe site-ul său berend-breitenstein.de.
Berend și-a oferit mult spațiu în răspunsurile la întrebările interviului și, prin urmare, a putut să aprofundeze.
Acest lucru a fost evident și în sfaturile pe care mi le va oferi copilului său de 18 ani.
Că este la fel de important să le oferiți mușchilor suficientă relaxare după antrenament pentru a finaliza procesul de supercompensare și a construi mușchii ... Berend Breitenstein
Bacsis: Relația optimă dintre stres și recuperare este un principiu științific al antrenamentului pe care îl folosesc și în planurile mele de antrenament. Trebuie să procedați individual. De exemplu, cu cât ești mai bine antrenat, cu atât te vei recupera mai repede.
Și mai mulți experți
În plus, alți 16 experți din domeniile intelectului, finanțelor și pungii au dat sfaturi valoroase din viața lor.
Așadar, cumpărarea cărții merită cu siguranță și la diferite niveluri.
Aici din nou informațiile unde puteți găsi cartea.
Puteți face clic pe imaginea din stânga sau puteți urmări acest link către Amazon *.
Versiunea broșată a cărții costă în prezent 14,99 EUR.
Există însă și o versiune legată sau o versiune electronică.
Alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine.
Puteți obține toate variantele sub linkul de mai sus sau când faceți clic pe imagine.
Deci, suficientă publicitate, să încheiem din nou. 😉
Concluzie
În acest articol ați ajuns să cunoașteți o carte care merită cumpărată.
Nu veți găsi doar sfaturi de la 7 experți în fitness, dar veți avea de gândit și cu privire la subiectele minții și portofelul.
Cel mai bun lucru de făcut este să-ți găsești cel mai mic numitor comun din rezultatele experților bloggerilor de fitness și apoi să le implementezi în viața ta.
Și învățarea unor lucruri noi nu este niciodată greșită. Știi: oricine încetează să se îmbunătățească a încetat să mai fie bun. 😉