Dieta eficientă pentru scăderea colesterolului rău - pas către sănătate
Hipercolesterolemia este termenul medical folosit pentru a se referi la niveluri ridicate de colesterol. Este una dintre cele mai frecvente condiții de sănătate de astăzi. Prin urmare, este esențial să adoptați o dietă pentru a reduce colesterolul rău.
Consecințele pot fi negative pe termen lung, deoarece colesterolul rău poate provoca probleme cardiace grave.
În mare măsură, șansele de a dezvolta colesterol ridicat depind în principal de factori genetici. Cu toate acestea, cele mai importante cauze ale dezvoltării hipercolesterolemiei sunt, printre altele, dieta slabă și lipsa activității fizice.
Problema colesterolului este că nu se manifestă într-un mod evident. Acesta este motivul pentru care este esențial să fiți atenți la orice semnal de avertizare și, mai ales, să efectuați controale medicale periodice.
Deși este o substanță foarte importantă în organism, un nivel prea ridicat are consecințe grave asupra sănătății, nu în ultimul rând pentru că de obicei duce la formarea plăcilor care înfundă arterele.
Având în vedere nivelurile ridicate de colesterol care afectează mulți oameni, astăzi am pregătit acest articol pe această temă.
Vă vom spune despre pașii pe care îi puteți face cu o dietă sănătoasă pentru a reduce colesterolul rău.
Ce ar trebui să știți pentru a reduce colesterolul rău
În termeni generali, colesterolul este o moleculă grasă necesară vieții. Se găsește în sângele și celulele animalelor și ale oamenilor. Corpul nostru are nevoie de el pentru a produce hormoni, acizi biliari, vitamina D și alte substanțe.
Cu toate acestea, nivelurile crescute de colesterol din sânge pot fi periculoase pentru bunăstarea fizică. Principalul motiv este că colesterolul poate începe să se acumuleze în artere, prevenind fluxul adecvat de sânge. Acest lucru duce la apariția a ceea ce noi cunoaștem ca tensiune arterială crescută.
În plus, acumularea de colesterol poate bloca complet artera, provocând moartea celulelor în țesuturile care nu mai primesc sânge. La fel, această acumulare de colesterol poate provoca trombi, un fel de placă care începe să circule prin fluxul sanguin.
Acești trombi pot ajunge la o arteră foarte fină și o pot acoperi, ceea ce produce ceea ce numim frecvent accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) sau infarct miocardic, atunci când artera coronară este afectată.
Tipuri de colesterol
Colesterolul este o lipidă din familia sterolilor care se găsește în produsele de origine animală. Ficatul produce cea mai mare parte a colesterolului de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Restul colesterolului „necesar” provine din dietă.
Colesterolul este un component al membranelor celulare și precursorul hormonilor sexuali (progesteron, estrogen, testosteron), săruri biliare și vitamina D3.
Deoarece colesterolul este o moleculă apoasă mare, nu poate călători liber în sânge. Prin urmare, este transportat în fluxul sanguin de către o componentă numită lipoproteină. În funcție de tipul de lipoproteină, aceasta va defini dacă colesterolul este bun sau rău.
Colesterolul nu este solubil în sânge. Datorită lipoproteinelor va fi transportat pe tot corpul. Există 2 tipuri de lipoproteine:
- Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) care susțin colesterolul din sânge și țesuturi.
- Cele cu densitate ridicată (HDL) sunt responsabile pentru colectarea colesterolului stagnant în țesuturi, aducându-le direct în ficat pentru eliminare.