Nu pot să nu mănânc cauze și soluții - pas către sănătate
Ți-e foame tot timpul? Nu pot să nu fac raid la frigider în toiul nopții? La fel, mănânci mai mult decât vrei și apoi te simți vinovat? Dacă simți că nu poți înceta să mănânci, este foarte probabil ca problema să fie emoțională, cel puțin în mare parte.
Sentimentul că nu puteți controla consumul de alimente poate fi copleșitor. Într-adevăr, vina de a se răni, nu numai în aparență, ci și în sănătate, este foarte prezentă. Totuși, nu știi cum să te oprești. În orice caz, soluția este să vă schimbați relația cu mâncarea. Vă explicăm mai multe în acest articol.
De ce nu pot să nu mai mănânc ?
Mâncarea este o funcție esențială pentru supraviețuirea noastră. Este modul în care organismul obține substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa zi de zi. Problema constă în cantitatea de alimente ingerate și, în special, în alegerea acestor alimente.
În general, persoanele care au dificultăți în limitarea alimentelor aleg alimente cu valoare nutritivă redusă și valoare calorică ridicată. Dar ce duce la aceste comportamente dăunătoare ?
Deconectarea de la propriul corp
Unul dintre motivele pentru care mâncați în exces alimentele este incapacitatea de a identifica propriile senzații corporale. La naștere, fiecare ființă este programată să recunoască semnalul foamei și să acționeze în consecință. În acest caz, plângeți pentru satisfacție.
Cu toate acestea, în timp, legătura cu aceste senzații interoceptive se pierde. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. În primul rând, deoarece mâncarea este asociată cu întâlniri, companie și interacțiune cu ceilalți. Mâncarea devine apoi un act social și plăcut dincolo de valoarea sa nutritivă.
Pe de altă parte, ritmul accelerat al vieții noastre actuale, precum și stresul devin un obstacol în calea pauzei și ascultării corpului. Prin urmare, aceasta reduce capacitatea de a identifica foamea reală, plictiseala sau dorința de a împărtăși acel moment de conexiune socială.
„Adesea acest sentiment de a nu mai putea să nu mai mâncăm este o manifestare a problemelor emoționale de bază.”
Foamea emoțională
Un alt aspect care face dificilă oprirea consumului din dorință este consumul emoțional. Acest concept se referă la utilizarea alimentelor ca regulator al emoțiilor. Ai observat că mănânci mai mult atunci când ești anxios, trist, epuizat sau dezamăgit? ?