Dieta eficientă pentru slăbit cum funcționează Current Woman The MAG

Sfaturi și trucuri între prietene, produse miraculoase sau promisiuni de marabouts la prețuri de aur solid: atunci când vorbim despre slăbit, nu știm cu adevărat în cine să avem încredere. Mergerea la distanță este uneori dificilă și nu este vorba de a juca yoyo cu cântar. Pentru a asigura eficiența, iată câteva reguli simple.

dieta

S-ar putea să pară un pic academic, dar notebook-ul este cea mai bună oglindă a noastră. Enumeră peste câteva zile tot ce mâncăm și bem, la ce oră și cu ce pofta de mâncare. Și presto, iată imaginea obiceiurilor noastre alimentare de corectat sau nu! Acesta vizează rapid erorile de corectat: dezechilibre nutriționale și gustări, de exemplu. Caietul va fi apoi folosit pentru a nota rețetele, progresul fizic al acestuia și cântăririle de pe cântar.

Regula # 1: stabiliți obiectivele corecte

Să spunem, pierderea a 15 kg într-o lună sau două nu este rezonabilă. Acest tip de exces este efectul yoyo garantat. Prin urmare, trebuie să ne stabilim obiective realiste și să ne limităm la pierderea unui kilogram pe săptămână. În timpul unei diete, învățăm din nou cum să mâncăm și ne cântărim doar o dată pe săptămână. Răbdarea este mama virtuții! Pentru a te motiva, optează pentru dieta de cuplu: două persoane sunt mai ușoare.

Regula # 2: vânează bombe cu calorii

Identificarea greutăților cu calorii grele este un pas critic. Ei sunt cei care conduc silueta. Gata cu băuturile carbogazoase și ultra-dulci, batoanele de ciocolată, mezelurile tot timpul și prăjiturile aperitive care picură cu grăsime. De asemenea, limităm aportul de alcool care conține o mulțime de calorii. Pentru a nu te feri de plăcerea ta, gătitul se poate face mai simplu: condimentele și ierburile sunt un înlocuitor avantajos pentru sosurile grase sau foarte dulci.