Dieta eficientă TOP 6 dintre cele mai bune diete de slăbit de pierdut rapid

Pentru a obține pierderea în greutate, adoptați un dieta de slabit pare a fi soluția ideală. Dar astăzi există o multitudine de diete (iaurt, banane, 1.200 de calorii ...), deci este dificil să navighezi și să alegi cel mai bun. Pentru a vă ajuta să alegeți dieta care satisface cel mai bine așteptările dvs., iată-o un top 7 al celor mai eficiente diete a slăbi rapid și durabil. Deci, ce este dieta eficientă va urma ? Ce dieta rapida a alege ? Iată selecția noastră, precum și toate sfaturile noastre pentru a vă urmări programul de slăbire într-un mod optim !

Dieta eficientă: primele noastre 7

Astăzi, există o multitudine de diete de slăbire: sărace în calorii, sărace în carbohidrați, mediteraneene, fără reziduuri, cretane, Weight Watchers, ketogenice, sati ... În fața tuturor acestor posibilități, este dificil să alegi dieta corectă. Pentru a vă ajuta, am pus la punct aceste 7 diete eficiente de top care vă vor permite să slăbiți. !

# 1 Dieta ketogenică: Dieta de pariere a grăsimilor

Dieta ketogenică (sau Keto) este un program încadrat pe care se concentrează consumul de lipide. În timpul acestei diete, grăsimile bune sunt, prin urmare, în centrul atenției, spre deosebire de carbohidrați, care ar trebui evitate. Cu un astfel de program de slăbire, simțindu-se plin va fi favorizat, ceea ce vă va împiedica să mâncați în exces și să cedați la o gustare în timpul zilei. Urmând corect dieta Keto, vei pierde în greutate și, datorită scăderii nivelului de insulină, corpul tău va putea arde grăsimile mai ușor; o altă acțiune ideală pentru a slăbi.

Pentru ca dieta ketogenică să fie eficientă, este necesar mâncați alimentele potrivite (carne roșie, produse lactate, uleiuri, nuci etc.) și interzicerea alimentelor bogate în carbohidrați.

Dacă această dietă te ispitește, știi că poate duce la anumite Efecte secundare precum oboseala, retenția de apă sau deficiențe. De asemenea, corpul tău trebuie să se obișnuiască cu noul tău plan alimentar și acest lucru poate dura ceva timp. Deci, aveți răbdare !

Sentiment puternic de sațietate.
Eficient pentru slăbit.
Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Evitați gustarea în timpul zilei.

Importanța consumului de grăsimi potrivite.
Efecte secundare de care să fii conștient.
Dieta care poate duce la probleme cardiovasculare pe termen lung.
Nu este potrivit pentru sportivi.
Dieta frustrantă.

Dieta # 2 800 de calorii: eficientă, dar dificil de urmat

Iată a treia dietă eficientă în topul nostru 6: cea pentru 800 de calorii (cunoscută și sub numele de dieta pentru arderea grăsimilor). Acesta din urmă este o dietă foarte scăzută în calorii efectiv, Dar greu de urmărit pe termen lung, și pentru un motiv întemeiat! Cu această dietă, puteți înghiți doar 800 de calorii pe zi. Acesta este motivul pentru care, dacă decideți să optați pentru o astfel de dietă, este important să vă urmați pentru a evita orice risc de deficiențe nutriționale sau orice problemă majoră.

Prin dieta cu 800 de calorii, ar trebui, așadar mananca sanatos, echilibrat și evitați toate gustările în timpul zilei. Alimentele permise sunt foarte numeroase: fructe, legume, carne slabă, pește, ouă, iaurt simplu și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă doriți să începeți această dietă de 800 de calorii, determinare este cuvântul cheie! Într-adevăr, acest program este dificil de urmat și dacă nu este urmat de un profesionist, pot apărea deficiențe. În plus, creșterea în greutate poate apărea la sfârșitul dietei dacă aportul de energie și cantitățile consumate cresc brusc.

Pierdere în greutate foarte rapidă.
Dieta echilibrată și sănătoasă.
Proporții și calorii controlate.

Este necesară monitorizarea regulată.
Posibile efecte yo-yo la sfârșitul dietei.
Dieta greu de urmat.
Posibilă oboseală.

# 3 Dieta Natman: o dietă rapidă cu rezultate incredibile

Cunoscut și sub denumirea de „regimul însoțitorului de zbor”, Dieta Natman este rapid și promite rezultate spectaculoase: pierderea a 4 kilograme în doar 4 zile! Această durată trebuie respectată pentru a evita eventualele deficiențe alimentare.

Acest dieta saraca in calorii constă în a mânca de trei ori pe zi mese bogate in proteine numai pentru 4 zile. În timpul acestei diete, alimentele grase, carbohidrații, lipidele și produsele lactate sunt interzise. Sunt permise doar carnea, peștele, legumele și fructele. De asemenea, este important să beți regulat (în medie, 1,5 litri de apă pe zi). Gustările și sarea ar trebui să fie interzise din dieta ta.

Cu această dietă Natman, puteți mananca dupa bunul plac alimentele autorizate. La sfârșitul celor patru zile, veți introduce un „ faza de stabilizare »Timp de 7 zile. În acest timp puteți începe să reincorporați carbohidrați, grăsimi și produse lactate în dieta dvs., dar în proporții mici, pentru a nu vă recăpăta kilogramele pierdute.

Dieta rapidă și eficientă.
Posibilitatea de a începe din nou această dietă o dată pe lună.
Dieta de urmat numai în câteva zile.
Dieta ideală pentru persoanele care iubesc fructele și legumele.

Oboseală și posibile slăbiciuni.
Dieta care poate duce la deficiențe dacă se continuă peste 4 zile.

Dieta Thonon # 4: o dietă săracă în calorii și bogată în proteine

Iată o altă dietă rapidă și eficientă din top 6: Dieta Thonon. Acest lucru a fost creat de un medic de la Spitalul Universitar din Thonon-les-Bains care a vrut să vadă unul dintre pacienții săi slăbind. Această dietă este atât o dieta saraca in calorii si bogata in proteine. Conform estimărilor, datorită acestuia, până la 10 kilograme se pot pierde între 3 și 4 săptămâni.

Scopul acestei diete este foarte simplu: limitați aportul zilnic si al tau aportul de sare și creșteți aportul de produse proteice. La fel ca toate dietele de slăbit, gustarea este interzisă între mese, la fel și consumul de alcool. Pe de altă parte, este important să beți 1,5 litri de apă pe zi elimina toate toxinele rele cuprins în corp.