Dieta Elena Malysheva - recenzii
Dieta personală Malysheva Elena, profesor de medicină și popularul canal de televiziune ORT ca atare, nu există. Dar există numeroase sfaturi ale medicului cu privire la pierderea în greutate, stiluri de viață sănătoase care, în totalitate, cu respectarea lor, oferă posibilitatea de a pierde în greutate cu adevărat și, cel mai important, de a remedia rezultatul.
Dieta Helen malyshevoy "10 zile - 5 kg"
Conceput pentru dieta de 10 zile, Malysheva a fost oferit în ajunul sărbătorilor de Anul Nou. Dieta nu este de dorit pentru a folosi timpul, dar care poate să se salveze înainte de un eveniment important.
Pe baza principiilor nutriției din alternanța proteinei-carbohidraților a puterii de rupere, eliminarea sării din alimente, creșterea aportului de lichide.
Dieta durează 10 zile, iar Malisheva Elena oferă o dată la două zile într-o zi - și o proteină - carbohidrați.
Meniul zilei de proteine, un ou cu ierburi la micul dejun și un pui fiert pentru o zi întreagă. Gatiti puiul in felul urmator: fara a scoate coaja, dati la fierbere, scurgeti apa, spalati puiul din nou, turnati apa clocotita si a trebuit sa terminati. Ca urmare, 700-800g de carne trebuie împărțite și consumate în timpul zilei. Două litri de apă ar trebui să se bea în timpul zilei.
Meniul zilei dieta cu carbohidrați Elena Malysheva: salată din trei ingrediente: 0,5 kg varză, 0,5 kg sfeclă, 0,5 kg morcovi. Toate ingredientele sunt tocate sau rase mărunt, zdrobite pentru a se amesteca bine. Salată încărcată cu suc de lămâie, nu poate fi sare. Urmează o salată în timpul zilei, de 7-8 ori pe zi. Opțional, puteți mânca un pahar din această salată în fiecare oră. Ziua carbohidraților trebuie doar să beți cel puțin doi litri de apă.
O altă condiție nutrițională Elena Malysheva - cina (ultima masă) ar trebui să se încheie la ora 19:00.
Judecând după recenzii, dieta Malysheva calculată timp de 10 zile și bazată pe trecerea de la proteinele la carbohidrați, vă oferă într-adevăr posibilitatea de a pierde 5 kilograme.
Dieta fără sare Elena Malysheva
Dieta fără sare nu este o dietă personală Malysheva, dar conține toate sfaturile medicale de bază pentru a pierde în greutate.
Principiile dietei fără sare Malysheva:
- Sarea din dietă nu ar trebui să fie, în cazuri extreme poate fi o cantitate nesemnificativă.
- Mese împărțite. Este de dorit ca ziua să aibă cel puțin cinci mese. Deci, puteți să vă „alergați” metabolismul și să evitați foamea.
- Asigurați-vă că luați micul dejun.
- Cina posibilă după ora 19:00.
- Dieta zilnică cu calorii pentru femei este în medie de 1.200 de calorii (1.500 de calorii pentru bărbați), astfel încât pentru a face mișcare trebuie să luați în considerare caloriile consumate.
- Postul nu poate fi în dieta Elenei Malysheva sub îngrijire normală. Medici puternici împotriva foametei: corpul este supus mult stresului, care are în principal un efect negativ asupra ficatului, ducând la obezitate.
- Atitudine pozitiva. Potrivit Elenei Malysheva, dieta și pierderea în greutate ar trebui să fie o bucurie.
Produse care sunt interzise în dieta fără sare Malysheva împreună cu clorură de sodiu: grăsimi vegetale și animale, cartofi, făină, orez, morcovi, zahăr, alcool.
Există recenzii despre Diet Malysheva, este că meniul zilei, în diferitele sale variante, puteți pierde în greutate:
- la micul dejun să mănânci terci, fiert în apă și chiar mai bine aburit cu apă fiartă, să beți chefir sau iaurt. Făină de ovăz este de dorit să luați dur și asigurați-vă că includeți un meniu zilnic, deoarece prezintă colesterol bun. Pentru a face gustul poate fi adăugat la terci de mere ras.
- Pentru prânz - carne sau ouă fierte, pește sau carne, toate verdețuri.
- La cină - salată, ouă fierte, iaurt sau iaurt din nou.
Acestea sunt cele trei mese principale de nutriție Elena Malysheva între ele la intervale de 2-3 ore, puteți mânca fructe sau legume.
Site-ul oficial „Dieta Elena Malysheva” - www.dietamalyshevoy.ru
Renunțați la dietă
Având în vedere că aceste diete Elena Malysheva sunt stricte, este important să ieșiți din ele și să adăugați treptat alimentele interzise anterior în dietă.
Judecând după rapoartele referitoare la nutriția Malysheva poate fi un rezultat bun, dacă același lucru nu este continuat după cină 19:00, reduceți semnificativ utilizarea sării, continuați să evitați alimentele care sunt interzise dieta fără sare Malysheva, în special prăjite și dulci, monitorizează cantitatea de calorii. În mod ideal, la sfatul Elenei Malysheva, consultați un nutriționist, care va sfătui individual și va calcula caloriile admise pentru o anumită persoană.