Dieta enzimatică - ce poate face?
Dieta enzimatică Ce poate face?
Mănâncă multe fructe dulci - și slăbește. Exact asta promite dieta enzimatică. Dar de ce ar trebui să te ajute enzimele să slăbești? Se presupune că stimulează arderea și digestia grăsimilor și astfel fac să dispară pernele enervante. Dar este cu adevărat adevărat? Și cum funcționează dieta enzimatică?
Ce sunt de fapt enzimele?
Enzimele sunt necesare pentru diferite procese fizice, de exemplu pentru metabolism. Organismul le poate face singur, dar există și câteva alimente care conțin o mulțime de enzime. Fructele tropicale, cum ar fi ananasul, în special conțin o mulțime de enzime - și, prin urmare, sunt foarte mari în meniul dietei enzimatice.
Cum funcționează dieta enzimatică?
Conceptul de dietă enzimatică este simplu: Stai numai alimentele din meniu care au un conținut ridicat de enzime. Aceasta include:
- Ananas: Conține enzima bromelaină, care stimulează descompunerea proteinelor din intestine și ajută organismul să le absoarbă. Se presupune că această enzimă stimulează și arderea grăsimilor - dar această afirmație nu este dovedită.
- Kiwi: Enzima actinidaină conținută transportă mai repede proteinele greu digerabile prin intestin. Kiwii îmbunătățesc, de asemenea, nivelul hormonului seronotină, care, printre altele, promovează somnul profund - care la rândul său este important pentru metabolism.
- Mango: Acestea conțin amilaze, care ar trebui să îmbunătățească descompunerea carbohidraților. În plus, mango se presupune că stimulează metabolismul și ajută la tulburările digestive.
- Papaya: Papaya conține enzima papaină, care, la fel ca bromelina, ajută organismul să descompună proteinele. De asemenea, poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva inflamațiilor.
- Banane: Bananele conțin amilaze și glucozidaze, care, așa cum am spus, joacă un rol în descompunerea și digestia carbohidraților. În plus, un studiu arată o legătură între aceste enzime și bacteriile intestinale bune. Prin urmare, experții suspectează că enzimele pot asigura o floră intestinală echilibrată și, astfel, ajută cel puțin indirect la pierderea în greutate.
Prin urmare, dieta enzimatică este o dietă mono pentru care aveți nevoie de o voință de fier. Tot pentru că nu poți mânca decât 1.000 de calorii pe zi - aceasta corespunde cu aproximativ una până la două kilograme de fructe, care pot fi distribuite după dorință pe parcursul zilei. Important: stați departe de produsele conservate! Acestea sunt adesea zahărite suplimentar sau prevăzute cu alți aditivi care ar putea interfera cu succesul dietei. În schimb, numai produsele proaspete ar trebui să fie în meniu.
Care sunt avantajele dietei enzimatice?
Următoarele efecte pozitive poate avea dieta enzimatică:
- Pierderea rapidă în greutate
- Digestia începe
Care sunt dezavantajele dietei enzimatice?
Există multe critici asupra dietei enzimatice. Aceasta are următoarele motive:
- Nu există dovezi științifice că arderea grăsimilor este stimulată
- Aportul de calorii este prea mic pe termen lung
- Cea mai mare parte a greutății este luată din apă, nu din grăsimi
- Risc mare pentru efectul yo-yo după dietă
- Greu de susținut
- Dieta unilaterală împiedică absorbția unor nutrienți suficienți
- Se consumă cantități prea mari de fructoză și acid
- Consumul de fructe tropicale este relativ scump pe termen lung
La fel ca în majoritatea dietelor mono, dieta enzimatică nu este recomandabilă din punct de vedere al sănătății. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți câteva kilograme pe termen scurt, puteți încerca, desigur, câteva zile. Dar poate că sfaturile noastre de slăbit sunt o alternativă pentru dvs.? Sau aruncați o privire la articolul nostru despre figura bikini, unde veți găsi, de asemenea, câteva sfaturi de ultim moment pentru figura de plajă perfectă.
Doriți să faceți schimb de idei despre diete și nutriție? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!