Dieta eschimoasă Este vorba despre pește MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Nu-ți plac peștele? Atunci această dietă nu este pentru tine. Dar iubitorii de pești își câștigă banii cu dieta eschimos. Pentru că la ea există o mulțime de pește în meniu. Indiferent dacă dieta eschimosă este sănătoasă - EAT SMARTER a analizat mai atent dieta.
Ce este pe masă în dieta eschimoșilor?
În total, 1200 de calorii pe zi pot fi consumate în dieta eschimos. Peștele precum somonul, plaja, eglefinul și heringul pot fi combinate cu salată și legume. Cartofii, orezul și produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, permise. Între timp, carnea și păsările sunt interzise din farfurie. Cu toate acestea, nu toți peștii sunt egali. Peștele prăjit gras, prăjit este, desigur, tabu în timpul dietei eschimoși. Pregătirea celorlalte tipuri de pește ar trebui să fie, de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele poate fi consumat la micul dejun - dar nu trebuie. Rulourile de cereale integrale sau muesli sunt, de asemenea, în regulă cu dieta eschimosă. Un total de două până la patru săptămâni este planificat pentru dieta eschimos. Una sau două zile vegetariene pe săptămână sunt, de asemenea, recomandate pentru dietă. Primele 1200 de calorii pot fi crescute la 2000 până la sfârșitul dietei.
Dieta eschimos: nu toți peștii sunt egali
Somon, hering, macrou, roșu, eglefin. Totul este despre pește! Heringul, somonul și macroul sunt preferate din cauza nivelurilor ridicate de acizi grași omega-3. Acestea asigură că metabolismul grăsimilor se echilibrează și păstrează vasele de sânge. Deoarece organismul nu poate produce în sine acizi grași omega-3, aceștia sunt cu atât mai importanți. În plus, peștele conține o mulțime de proteine și iod, care stimulează metabolismul. Proteinele promovează, de asemenea, menținerea masei musculare. Peștele bogat în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi include plăcuța, saithe, eglefinul, lupul și roșcovanul.
Se recomandă dieta eschimosă?
Deoarece peștele este sănătos, dieta eschimoșilor nu trebuie să fie, în general, sfătuită. Persoanele active beneficiază în special de proteina de pește ușor digerabilă. Pentru a evita o deficiență de nutrienți, trebuie să aveți grijă să asigurați un aport adecvat de carbohidrați și legume. Deoarece dieta poate deveni destul de monotonă pe termen lung, în ciuda diferitelor tipuri de pești, este ok pentru o perioadă scurtă de timp. Este optim dacă dieta eschimos duce la o schimbare pe termen lung a dietei către o dietă sănătoasă și echilibrată.
Rețete adecvate pentru dieta eschimos:
Rețete dietetice eschimos de la EAT SMARTER!
- Rețete dietetice eschimos într-o listă clară
- Colecție de rețete pentru dieta eschimos pentru clic practic