Dieta eschimos - Experiențe, rețete și plan de slăbire
La începutul anilor 90, doi medici, Dr. Frank Ryan și Dr. Reg Saynor așa-numitul Dieta eschimosă. Aici, utilizatorii se hrănesc în principal cu pești, care pot fi preparați în diferite moduri.
Garniturile nu sunt uitate nici în acest program special de dietă. Pe baza dietei originale a popoarelor inuite de astăzi, dezvoltatorii au botezat această dietă, Dieta Eskimo.
Cum se face dieta eschimosilor?
Din moment ce aici există o mulțime de pești, corpul uman este alimentat cu o mulțime de acizi grași omega-3, astfel încât metabolismul grăsimilor este stimulat și digestia grăsimilor este crescută. În plus, utilizatorul ia multe proteine prin dieta specială, astfel încât întreținerea musculară să nu fie pusă în pericol în ciuda dietei.
Conținutul ridicat de iod, care este absorbit în principal de peștii de mare, are și el avantajele sale, deoarece această substanță stimulează glanda tiroidă, care, la rândul său, poate face ca metabolismul să funcționeze.
Dieta eschimoși își propune să separe componentele utile și dezavantajoase de alimentele care sunt consumate cu ajutorul unei diete speciale, astfel încât substanțele utile să fie disponibile imediat organismului uman, în timp ce substanțele toxice și caloriile goale cu toate acestea, sunt complet deturnate din nou înainte de a putea provoca daune.
Câtă greutate poți pierde cu dieta eschimos și cât timp poate fi utilizată?
Dieta eschimos nu trebuie urmată mai mult de patru săptămâni, altfel pot apărea tulburări digestive. În prima săptămână, utilizatorii acestui program de dietă mănâncă și 1200 de calorii pe zi, în timp ce acest conținut de nutrienți crește la 2000 kilocalorii pe zi în a doua săptămână.
Mulți utilizatori slăbesc încet în prima săptămână, dar există adesea o scădere în greutate de două kilograme pe săptămână. În consecință, este posibil să pierdeți opt kilograme de greutate corporală într-o lună cu ajutorul dietei eschimos. Un program sportiv obișnuit poate avea, desigur, un efect de susținere aici.
Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității
Pierderea în greutate cu succes - unde este secretul?
5 motive frecvente care îți strică dieta
Slăbiți cu tărâțe de ovăz - asigurați o slăbire sănătoasă
Cum este meniul dietei eschimos?
În plus față de pește, feluri de mâncare, cum ar fi cartofi, orez, porții mari de legume sau salată, își pot găsi drumul în farfurie. Garniturile nu numai că oferă varietatea necesară în meniu, ci ar trebui să stimuleze și digestia.
Păsările de curte și alte tipuri de carne, pe de altă parte, sunt strict interzise în dieta eschimosilor, în timp ce muesli dimineața sau chifle integrale sunt permise seara. În plus, utilizatorii pot alege un preparat vegetarian două zile pe săptămână, dar acest lucru nu este o necesitate.
Care sunt avantajele dietei eschimos?
Se știe că peștele este deosebit de bogat în substanțe nutritive, precum și sănătos. Din acest motiv, problemele circulatorii și pofta de alimente sunt cu greu o problemă aici. Deoarece există și un aport ridicat de acizi grași nesaturați, acest lucru scade nivelul colesterolului la utilizatorii supraponderali și, prin urmare, scade riscul bolilor cardiovasculare.
Mai mult, aportul ridicat de proteine poate promova, de asemenea, creșterea musculară, care la rândul său beneficiază de aspectul extern și, prin urmare, are un efect motivant.
Unde sunt dezavantajele dietei eschimos?
Fără îndoială, doar anumite persoane sunt potrivite pentru această dietă specială, deoarece cei care au doar un apetit sporadic sau au doar un apetit limitat pentru pești ar trebui să se abțină de la dieta eschimosă. Chiar și iubitorii de pește opresc adesea acest program de dietă după două-trei săptămâni pentru a încerca din nou după câteva luni de pauză.
În plus, peștele este încă unul dintre alimentele scumpe care ar trebui să fie întotdeauna proaspăt preparate. Același lucru se aplică legumelor și salatelor, astfel încât aceste alimente nu pot fi păstrate mult timp. Astfel, utilizatorii dietei eschimos sunt obligați să meargă la cumpărături aproape în fiecare zi și să gătească proaspete în fiecare zi. Pentru mulți oameni care lucrează, acest lucru este cu greu posibil într-o viață de zi cu zi stresantă, astfel încât este mai probabil să se utilizeze un alt program de dietă.
De asemenea, merită să știm că persoanele care suferă de deficit de fier sau anemie cronică ar trebui să-și întrebe medicul în prealabil dacă pot urma dieta eschimoșă, deoarece peștele aduce cu el doar puțin fier care formează sânge.
Care sunt efectele secundare ale acestui program de dietă și cât de greu este să ții pasul?
Unii utilizatori dezvoltă senzații de dezgust față de pește, cum ar fi mirosul de grăsime după un timp scurt. În acest caz, nu are sens să te forțezi prin programul de dietă, deci este mai bine să alegi o dietă diferită.
În unele cazuri, dureri ușoare de cap, transpirații și insomnie apar la începutul dietei eschimos. Plimbările lungi risipesc rapid aceste plângeri destul de inofensive. Mai ales că există întotdeauna mult de băut cu această dietă.
Dacă, pe de altă parte, există constipație, este recomandabil să aveți o porție suplimentară de salată, astfel încât digestia să poată fi revitalizată. Desigur, nu este nimic în neregulă cu un hobby sportiv, deoarece acest lucru susține în cele din urmă orice pierdere în greutate.
Cât de scumpă poate deveni dieta eschimosilor?
Deoarece alimentele de înaltă calitate sunt întotdeauna folosite aici, ele nu pot fi descrise exact ca fiind ieftine. În funcție de sezon, legumele precum salata pot varia în preț și același lucru se aplică diferitelor tipuri de pește. Utilizatorii dietei eschimos pot presupune că vor trebui să cheltuiască în jur de 20 EUR pe zi pentru acest program de dietă.
Concluzie: Dieta eschimosă nu este deloc potrivită ca metodă permanentă de reducere a greutății corporale. Cu toate acestea, acest program de dietă vă poate ajuta să vă orientați către o formă mai sănătoasă de nutriție și astfel să topiți kilogramele în plus.