Dieta Eskimo - Planul de dietă, riscurile, beneficiile, dezavantajele și costurile - Dietele »
Eschimoșii sau inuții au mâncat în mod tradițional pește. Altfel nu aveau altă opțiune. Acesta este motivul pentru care sunt omonimul pentru dieta eschimos.
O dietă care se referă la viața marină și la acizii grași omega-3 pe care îi conțin. Peștii sunt în general sănătoși și, prin urmare, pot contribui la sănătate. Cu toate acestea, această dietă nu este potrivită pentru toți oamenii.
Citiți mai jos tot ce trebuie să știți despre cum funcționează, planul de dietă și avantajele, dezavantajele și riscurile acestei diete.
Ce este Dieta Eskimo?
Abordarea dietei eschimos este complet diferită de cea a dietelor convenționale.
Un stil de viață nesănătos poate împiedica corpul să absoarbă toți nutrienții.
Cu dieta eschimos, substanțele nutritive nu numai că trebuie absorbite complet, ci trebuie puse la dispoziție rapid metabolismului.
În plus, toxinele și caloriile goale ar trebui eliminate mai repede.
Atât de repede încât nu dăunează corpului în primul rând.
funcționalitate
Așa funcționează dieta eschimoșilor!
Peștii sunt bogați în acizi grași omega 3 care promovează sănătatea
Peștii sunt bogați în acizi grași omega-3. De fapt, acestea sunt cea mai bună sursă animală de acizi grași omega-3. În spatele numelui complicat se află uleiurile cu multe efecte pozitive asupra organismului. Ele ajută la menținerea sistemului circulator stabil, chiar îmbunătățesc memoria și ajută la eliminarea colesterolului din corp. Și mult mai mult.
Oamenii de știință din spatele dietei eschimoși susțin că acizii grași accelerează metabolismul grăsimilor. Depunerile de grăsime sunt atacate mai repede. Deoarece peștii conțin o mulțime de proteine de înaltă calitate, mușchii sunt păstrați în schimb.
Dieta eschimosă este împărțită în două faze. În prima săptămână, sunt permise doar 1200 de calorii. Apoi din nou 2000 de calorii pe zi.
Durata de timp
Cât durează dieta eschimosilor?
Dieta eschimosă este urmată timp de patru săptămâni. Numărul de calorii crește de la 1200 de calorii la 2000 după prima săptămână. Cu siguranță ar trebui să rămâi la cele patru săptămâni. Deoarece pe termen lung problemele digestive se pot dezvolta din cauza diversității insuficiente.
Pierdere în greutate?
Cât de mult pot slăbi cu Dieta Eskimo?
Odată cu primul succes, arderea grăsimilor se accelerează și ea. Majoritatea oamenilor slăbesc aproximativ două kilograme pe săptămână la dieta eschimos. Cu dieta eschimosă puteți pierde până la opt kilograme într-o lună. Activitățile sportive pot duce la rezultate și mai bune.
Plan de dieta compact
Cei care iubesc peștele o vor avea desigur foarte ușor cu această dietă. O mâncare de pește ar trebui să fie în meniu o dată pe zi. În caz contrar, prioritatea maximă este să nu depășească numărul de calorii de 1200 sau 2000.
Dintre pești, recomandăm somon, placă, eglefin, hering și macaroane. Indiferent dacă este la grătar, la cuptor sau fiert. Cu toate acestea, panificarea trebuie evitată.
Cartofii și orezul sunt adaosuri bune la pește. Porții mai mari de legume și salată sunt desigur și mai bune. Muesli și pâinea integrală o dată pe zi sunt, de asemenea, un bun adaos. Pentru că oferă fibre importante.
Riscurile dietei
Unii oameni au simptome ciudate rapid după ce au început dieta. De exemplu, un dezgust pentru mirosul de pește. Apoi nu mai are sens să urmezi dieta. Cei care nu se simt confortabil cu aceasta nu vor avea pe deplin succes cu dieta.
Disconfortul digestiv poate apărea atunci când corpul nu are fibre. Apoi, mai multe legume și salată trebuie să aterizeze pe farfurie. Transpirația și transpirațiile nocturne pot apărea cu o schimbare majoră a dietei. Aceste semne sunt temporare și pot fi contrabalansate cu fluide și exerciții fizice adecvate.
Avantaje și dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Consumul ridicat de pește prezintă avantaje și dezavantaje
- Peștele conține grăsimi și proteine sănătoase
- Pofta și pofta de dulciuri sunt minime
- Scade nivelul colesterolului și, astfel, riscul unei inimi sau a unui accident vascular cerebral
- Sport la propria voință
- Grăsimea este arsă și mușchii sunt construiți
- Numai pentru persoanele cărora le place să mănânce pește
- Peștele este relativ scump
- Dacă aveți un deficit de fier, dieta eschimos nu este o opțiune
- Peștele trebuie întotdeauna pregătit proaspăt
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta eschimos.
Este dificil să te ții de dietă?
Indiferent dacă vă place sau nu peștele, dieta eschimos este destul de dificil de respectat. Cantitatea de calorii este redusă foarte mult în prima săptămână. Trecerea în prima săptămână este jumătate din luptă. Apoi devine din nou mai ușor, deoarece 800 de calorii suplimentare sunt o masă întreagă. În acest moment, primele succese s-au arătat deja.
La ce reclamații ar trebui să mă aștept?
La începutul dietei pot exista ușoare efecte secundare
- cefalee subliminală
- Transpiră noaptea
- Probleme digestive
- Dezgust de mirosul de pește
Dacă mai multe dintre aceste semne apar în același timp, este recomandabil să încercați o dietă diferită. Deși niciunul dintre aceste simptome nu este sever, dieta este puțin probabil dacă nu vă simțiți confortabil.
Ce costuri va trebui să fac față?
Peștele este relativ scump. Cantitatea redusă de calorii permite dietei eschimosilor să se înțeleagă fără exerciții fizice. Prin urmare, nu este necesar un abonament la sală sau similar. Ar trebui planificat cu siguranță un buget mai mare pentru alimente.
Concluzia noastră asupra dietei!
Din păcate, dieta eschimosă este potrivită doar pentru câțiva. Avantajele dietei eschimos fac din cele patru săptămâni o investiție bună în propriul corp. Dieta eschimoșilor poate arde grăsimi și construi musculare în același timp. Dacă aveți un deficit de fier, ar trebui să consultați cu siguranță un medic în prealabil. Peștele conține puțin fier care poate fi folosit de organism.