Dieta Eskimo - sens sau prostii
Când te gândești la dieta eschimos, te gândești imediat la o tendință de slăbire care implică înghețarea. Dar departe de aceasta: ceea ce se înțelege este o formă de nutriție care corespunde cu cea a grupului etnic arctic al inuitului. Se mănâncă mult pește.
În mod ideal, ar trebui să alternați între consumul a cel puțin două tipuri de pești: Pe de o parte, peștele gras cu apă rece, care include macrou, somon și hering, și, pe de altă parte, peștele bogat în proteine și slab, cum ar fi roșu, eglefin sau placă. Orezul, salatele, cartofii și legumele pot fi alese ca garnitură.
Cu toate acestea, peștele este utilizat doar pentru una sau două mese; micul dejun poate fi servit în mod normal cu muesli sau pâine integrală. De asemenea, peștele trebuie evitat două zile pe săptămână și numai legumele trebuie consumate. Carnea, păsările, zahărul, sarea și alcoolul sunt interzise în timpul dietei eschimoși.
Iată ce promite dieta eschimosilor
Noua dietă eschimosă promite mai presus de toate beneficii pentru glanda tiroidă, ceea ce nu este de mirare, deoarece peștele de mare conține, în general, mult iod. Proteina poate, de asemenea, să promoveze creșterea musculară și să mențină masa musculară care există deja. În general, se spune că dieta eschimosă este ușor de digerat și bogată în substanțe nutritive.
Dieta ar trebui să dureze între două și patru săptămâni, aportul de calorii din prima săptămână fiind de aproximativ 1.200 de calorii, din a doua săptămână până la 2.000 de calorii pe zi sunt permise.
Critica dietei eschimoși
Dar, deși dieta eschimosilor sună sănătos și variat la prima vedere, există și critici la acest tip de dietă. În primul rând, costul ridicat al acestei diete se află în planul criticilor. În plus, nu tuturor le place să mănânce atât de mult pește, iar experții în nutriție critică aportul mare de proteine și aportul insuficient de carbohidrați. Prin urmare, dieta nu trebuie efectuată niciodată pe o perioadă lungă de timp.
În general, dieta eschimos este o parte importantă a unei diete sănătoase din cauza numeroșilor acizi grași polinesaturați omega-3 pe care îi conține. Sportivii beneficiază, de asemenea, de conținutul ridicat de proteine din pește și de energia pe care o oferă carbohidrații din garniturile laterale. Cu toate acestea, pe termen lung, dieta eschimosă va fi, de asemenea, foarte unilaterală și nu va convinge în ceea ce privește gustul.
# Legătură | Britta Lutz | Acest articol a apărut luni, 7 mai 2018 la 09:28 Trăiește și mănâncă sănătos | 622 vizualizări