Dieta este distractivă Pierde greutatea cu culorile Magic un curcubeu în fiecare zi
Un curcubeu este mai mult decât o minune colorată a naturii. Poate fi, de asemenea, un ghid pentru pierderea în greutate. Dieta curcubeu este, de asemenea, bogată în nutrienți și naturală.
Un curcubeu fascinează cu multe culori:
În dieta curcubeu, anumitor substanțe nutritive sunt atribuite acestor culori. Deoarece pigmenții de culoare din fructe și legume au efecte pozitive pentru sănătatea ta și promovează pierderea în greutate.
Beneficiile dietei în funcție de curcubeu
Punctul central al dietei curcubeu sunt legumele și fructele. Se recomandă zilnic cinci porții de fructe și legume . Nu este usor? Dar! Cu dieta curcubeu.
Notă: O porție = o mână. Cinci porții pe zi = două porții de fructe + trei porții de legume.
Dieta curcubeu nu este doar colorată și variată, dar asigură și aprovizionarea cu enzime, minerale, oligoelemente și vitamine atât de importante pentru corpul dumneavoastră. Corpul este sănătos numai dacă există o cantitate adecvată de nutrienți . Dieta conform curcubeului vă sprijină, de asemenea, într-un mod natural pentru a pierde în greutate, făcând ca pierderea în greutate să fie mai distractivă.
Antioxidanți - pentru un sistem imunitar puternic . Antioxidanții conținuți în multe tipuri de fructe și legume au un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Îți protejează corpul de radicalii liberi și, de asemenea, ajută la combaterea cancerului și a altor boli.
Minerale și vitamine - adio de poftă . Deoarece mineralele și vitaminele se asigură că poftele nu apar în primul rând. Dieta bogată în nutrienți a dietei Rainbow oferă corpului tău tot ce are nevoie.
Fibre dietetice - plăcut pline pentru o lungă perioadă de timp . Dieta curcubeu se bazează în principal pe fructe și legume. Și oferă corpului tău o mulțime de fibre. Acestea asigură un intestin sănătos și un nivel stabil al zahărului din sânge. Efectul secundar plăcut al fibrelor: te face să te simți minunat de plin.
Scăzut în calorii - nu mai numărați niciodată calorii din nou . Trecând de la mese gata, alimente procesate și gustări la mai multe fructe și legume, dieta ta devine automat mai mică în calorii. Rezultatul: reducerea greutății și, astfel, succesul dietei.
Naturale - multe alimente sunt foarte procesate și conțin potențatori de aromă și alți aditivi . Rezultatul este o povară crescută asupra corpului, care în cel mai rău caz poate chiar să vă îmbolnăvească. Dieta curcubeu se bazează pe ingrediente vegetale și alimente naturale fără aditivi.
Culorile curcubeului în dietă
Roșu pentru antioxidanți
Colorantul licopen se găsește în alimentele roșii. Licopenul este o substanță vegetală secundară cu un efect imunitar și antioxidant . Următoarele sunt bogate în licopen:
Portocaliu pentru protecția pielii și a vederii
Este provitamina A sau betacaroten, care dă culoarea alimentelor portocalii. Nutrienții pe care îi conține au efecte pozitive asupra pielii, ochilor și celulelor . Cu un conținut ridicat de provitamină A sunt printre altele:
Galben pentru energie
Ca și în culoarea portocalie, beta carotenul din alimentele galbene are un efect pozitiv asupra sănătății. Aici mai ales pe ochi. Dar alimentele galbene pot face și mai mult . Sunt o sursă excelentă de energie pentru întregul corp și mai ales pentru creier. Glucidele pe care le conțin sunt responsabile pentru acest lucru. Aveți grijă însă: ca parte a unei diete, ar trebui să evitați în mare măsură carbohidrații și, astfel, alimentele galbene seara. Acest sfat vă va ajuta să slăbiți. Conținut ridicat de beta caroten și carbohidrați include:
Verde pentru detoxifiere
Clorofila conferă alimentelor verzi culoarea lor. Ajută organismul să se regenereze și are un efect detoxifiant. Un efect extraordinar dacă vrei să slăbești. Absorbția vitaminelor și a mineralelor este promovată . Clorofila joacă, de asemenea, un rol important în lupta împotriva cancerului. Fibrele găsite în alimentele verzi ajută digestia și funcționarea intestinelor. Următoarele sunt bogate în clorofilă:
Violet/albastru pentru anti-îmbătrânire
Proprietățile antioxidante ale antocianinelor fac din alimentele albastre și violete adevărate arme secrete pentru protejarea pielii și a celulelor. Antocianinele susțin producția de colagen și ajută la repararea deteriorării pielii . Aceasta înseamnă că pielea ta nu se va estompa atunci când slăbești. Cu un conținut ridicat de antociani includ:
Acesta este modul în care funcționează cu dieta curcubeu
schimbă-ți obiceiurile, încearcă noi tipuri de fructe și legume
Reglați meniul în funcție de sezon, astfel încât acesta să fie automat mai colorat
crește numărul zilnic de fructe și legume din dieta ta
extindeți gama de culori a meselor
mâncați o dietă variată în cadrul grupurilor de culori
Concluzie
Alimentele își datorează culorile atrăgătoare coloranților vegetali pe care îi conțin. Acestea au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Și aici se află secretul dietei curcubeu: cu cât meniul este mai colorat, cu atât mai mulți nutrienți sunt absorbiți de corpul tău. Și cu atât îți este mai ușor să slăbești.