Dieta este mult posibilă, dar după puțin
Mergând pe larg prin două lucruri - carbohidrații și numărul de mese. Prin urmare, principiile principale ale dietelor corecte: să excludă carbohidrații simpli și să mănânce cu porțiile mici.
Sunt convins că două lucruri - carbohidrații și numărul de mese - extind, prin urmare, principiile principale ale dietei mele: să exclud carbohidrații simpli și să mănânc cu porțiile mici.
Pentru orice este posibil, este interzis?
Carbohidrații care sunt amenințați cu greutatea excesivă se referă la: cartofi, orez măcinat, produse din făină, băuturi dulci. Lista mea de alimente „dăunătoare” include și bananele, prăjiturile cu smântână, înghețata și chipsurile. Declarativ este absolut deloc nu este permis. Dar, în realitate, dacă este de dorit, este posibil.
Nu mănânc eroul și toate acestea - sau chiar o lingură (cinci makaronine) pe zi, sau vreau - cât o dată pe săptămână. Se observă că, dacă mănânci plin de carbohidrați dăunători, câteva zile mai târziu este dificil - să stai pe loc, să te oprești și nu există nicio certitudine că altceva este nedorit mâine. Prin urmare, prefer să fie „nocivitate” des și după puțin. Dar se va dovedi cum.
Lista alimentelor mele absolut „legale” arată astfel: orice carne (chiar și cârnații și cârnații este greșită, dar este gustoasă), orice pește, ou, legume, fructe și alimente lactate - brânza de vaci și iaurtul. Celelalte produse care nu au nici în lista neagră, nici în lista albă, de exemplu, fasole, crupe, pâine de cereale, brânză, ciocolată, ajung la modul de restricționare ușoară - este admisibil, o dată pe zi, micul Porție sau câteva bucăți.
Despre fasole este necesar să vorbiți separat. Odată am mers la sală, mâncând în același timp pe dieta surorii. Ca rezultat adăugat instant pe fasole fiartă și încărcături musculare inutile de cinci kilograme! Acum știu că există veverițe de fasole, dar în ele există foarte mult amil, care este și carbohidratul, fiind foarte dăunător staturii.
O dietă de pauză
Masa musculară, spre deosebire de grăsime, nu trebuie pierdută. Prin urmare, cu patru-cinci o dată pe zi după o porție, este absolut necesar să mâncați, există riscul de distrofie diferit, iar stomacul flămând poate provoca un atac de lacomie.
Dacă este rezonabil să abordezi procesul de a nu-ți face foame, te obișnuiești cu regimul alimentar foarte repede și este aproape nedorit produsele „interzise”.
Micile secrete
Legumele și fructele umede ameliorează bine durerile de foame, sunt utile în toate privințele și pot face multe, dar aproape că nu le mănânc - pur și simplu nu-mi plac. Și mănânc orice legume umede și marinate în cantități mari, deși picantul și săratul provoacă pofta de mâncare. Și, de asemenea, și berea. Și nu mă duc sărez - aici fiecare alege pentru el însuși că este mai gustos - castravete marinat sau să sare un ou prăjit.
Pentru ca canalul intestinal să nu sufere iaurt în fiecare dimineață, este mai bine cu bifidobacteriile. Sau mjusli cu iaurt obezhirennym sau lapte.
Ceva de baut?
O parte importantă a dietei - băuturile. Am exclus băuturile dulci și narsanul, sucul și vinul uscat pe care le beau de fapt fără restricții. Apa minerală spală deșeurile inutile, într-o stare bună susține pielea și reduce pofta de mâncare, iar vinul în cantități moderate întărește pereții vaselor de sânge, neutralizează efectul alimentelor grase și, spre deosebire de majoritatea băuturilor alcoolice, că Apetitul nu promovează.
Întoarceți cina dușmanului
La fel ca persoana care conduce modul de viață de la miezul nopții, care nu sunt eu pentru noapte este pur și simplu nu pot - cu siguranță vrei să mănânci din nou timp de patru ore între cină și vis. Dar există un detaliu important: cele mai recente cercetări științifice au arătat că este mai bine să mănânci dieta cu proteine noaptea și deloc să mănânci fructele sau iaurtul, care, în mod ciudat, a fost mutat în grăsime pentru noapte. voi. Deci, o cotlet sau cotlet - cea mai bună cină pentru o statură subțire!
În general, „sistemul” meu se bazează pe stilul de viață sedentar și reticența de a face sport, de aceea nu vine mai repede pentru pierderea în greutate globală și pentru menținerea greutății dorite stabile sau pentru pierderea kilogramelor în plus înainte de evenimentul important sau sezonul estival - rezultatul este măturat în două săptămâni.
polina linia
Sursa: articolele „_Журнал” »