Dieta Este vorba de sincronizare
Simptome asociate
Cei care mănâncă mai târziu slăbesc mai puțin. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de un grup internațional de cercetare. Motivul acestei conexiuni: intensitatea propriului consum de energie al organismului scade spre seară.
Tarif ușor seara devreme
Oamenii de știință au analizat datele de la 420 de persoane supraponderale care au urmat o dietă de 20 de săptămâni. Participanții la studiu au aparținut fie grupului devorator devreme, fie grupului devorator târziu. Primii care au mâncat devreme au mâncat prânzul înainte de ora 15:00, iar cei care au mâncat târziu după aceea. Timpul cinei s-a întors în consecință. Participanții la studiu au documentat ce au mâncat când.
„Rezultatele noastre sugerează că consumatorii târzii slăbesc mai încet decât persoanele care își iau masa mai devreme”, rezumă rezultatele Frank Scheer, autorul principal al studiului. Seara, corpul își reduce cheltuielile de energie. La o oră târzie, prin urmare, mai multă energie este stocată în organism sub formă de carbohidrați și grăsimi. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui, prin urmare, să-și aducă mesele cât mai curând posibil și să mute cea mai energică masă la prânz.
Echilibrul energetic este decisiv
Cel mai important criteriu în pierderea în greutate rămâne aportul total de energie sub formă de grăsimi și carbohidrați. Regula este: dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puțină energie decât consumă corpul. Apoi corpul cade înapoi pe depozitele de energie stocate sub formă de grăsime.
Nevoia de energie diferă de la persoană la persoană și depinde în mare măsură de stilul de viață respectiv. Un lucrător de birou se mișcă mai puțin decât un sportiv competițional și, prin urmare, are, de asemenea, o cerință de energie mai mică decât aceștia. Necesarul zilnic de energie al unui sportiv competitiv poate crește până la 4000 kilocalorii, cu o activitate fizică redusă, este între 1800 și 2400, în funcție de mărimea corpului și de sex.