Dietă; Excesul de greutate - putere wellness
introducere
Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate medicului sau antrenorului în domeniul sănătății este despre supraponderalitatea și sfaturile practice privind pierderea în greutate. Nu există doi oameni la fel,
Să începem cu câteva puncte de bază în care trebuie să începem, în general. Deocamdată, câteva sfaturi de reținut înainte de a începe orice tranzacție.
1. Cu (aproape?) Fiecare obezitate, ar trebui exclusă tiroida subactivă. Interniștii și endocrinologii se ocupă de acest subiect; la femei, este recomandabilă și o consultație ginecologică cu starea hormonală.
2. Obezitatea este de obicei asociată cu obezitatea, dar nu trebuie să pierdem din vedere „problema depozitării” (de exemplu, nu este posibil să câștigi greutate masivă într-o singură zi datorită „acumulării de grăsime”; cu retenția de apă în organism - cum în cazul unui mușchi cardiac slab - dar este foarte posibil).
3. Problema depozitării se referă și la congestia limfatică (de exemplu în cazul unui exercițiu prea mic, stres, tensiune, blocaje), dar și la diverse „produse reziduale” (colocviale) sau „produse metabolice” care nu au putut fi excretate din organism. Aceste substanțe (dacă nu sunt excretate din corp și „parcate” undeva în țesutul moale) leagă, de asemenea, un anumit tip de apă „moartă”. Acestea trebuie eliminate, astfel încât apa să poată fi readusă în circulație. Pentru a face acest lucru, ar fi important să „curățați” căile de eliminare înainte de a pierde în greutate.
4. Toate diferențele de greutate rezultă în cele din urmă din diferența dintre necesitatea de energie și furnizarea de substanțe nutritive furnizate, calorii etc. Cu toate acestea, organismul va „cere” după ce a mâncat, atâta timp cât celula este „flămândă”. Cu alte cuvinte, „gâtul îngust”, o substanță (sau „material de construcție”) limitează întotdeauna ceea ce este deficitar. În afară de „obiceiul de a mânca” și de fast-food, desigur ...
Dacă aveți o.a. După ce am clarificat punctele cu medicii (și cu dvs.), cred că este timpul să începeți să vă pregătiți pentru pierderea în greutate. Și cu cât începeți mai repede ceva nou, ar trebui să vă ocupați mai întâi de „moștenire”.
Deoarece fiecare persoană este puțin diferită, sfatul individualizat pare a fi necesar. Majoritatea oamenilor se concentrează pe măsurile „de pe raft”, pe diete neobișnuite „gata preparate”, alimente modificate, suplimente alimentare și investesc o mulțime de bani „orbește” în loc să efectueze în mod temeinic pașii anteriori și să își elaboreze propriul plan.
Atunci ar putea funcționa mai târziu fără investiții masive; cu mai mult exercițiu și o schimbare a dietei. Cu „schimbul” de obiceiuri și „cheltuieli”/achiziții.
PS. Dacă doriți o idee în prealabil cu privire la conexiunile relevante dintre energie, blocaje etc., vă recomandăm o verificare gratuită. Mai multe informații și e-mailul corespunzător la: „3 probleme - soluție”.