Dieta expresă O dietă ușoară și expresă
Dieta expresă este o dietă hipocalorică asociată cu un aport ridicat de proteine. Concepută inițial pentru persoanele care sunt foarte supraponderale, această alegere alimentară este din ce în ce mai populară pentru cei care doresc să scape rapid de câteva kilograme în plus.
Pierderea rapidă în greutate și lipsa durerilor de foame au popularizat rapid această dietă.
Cu toate acestea, aceeași rapiditate testează corpul și necesită vizite periodice la medic.
Taxele acestor practicanți sunt suportate la tarife ridicate de anumite companii mutuale sau de asigurări de sănătate.
Realizarea estimărilor gratuite pe „Mutuelledassurance.net” vă ajută să alegeți mai bine acoperirea de sănătate cea mai adaptată nevoilor dumneavoastră medicale.
Dieta expresă: care sunt regulile de bază ale dietei ușoare ?
Dieta expres durează 2 săptămâni și se desfășoară în două faze principale. Prima etapă, cunoscută sub numele de „perioada de atac masiv”, se bazează pe restricții dietetice severe și se bazează pe o distribuție a macronutrienților după cum urmează:
- 43%, proteine
- 22,5% grăsime
- 34,5% carbohidrați
Această fază a dietei exprese include meniuri formate din carne slabă, carne de pasăre sau pește și însoțite de legume fără grăsimi. Acestea sunt condimentate doar cu lămâie și oțet. În plus, este permisă doar o felie de pâine pe zi.
Anumite alimente sunt excluse din această dietă ușoară; paste, zahăr alb, unt, margarină etc.
Această etapă este urmată de o a doua fază, numită „mâncați și rămâneți subțire”, importantă și esențială pentru a evita efectul de recidivă. Anumite alimente sunt reintroduse în dietă în cantități reduse, precum deserturi cu gelatină, fructe și băuturi alcoolice.
Meniul tipic de dietă expresă este după cum urmează: