Dieta fără carbohidrați Ce alimente sunt permise

Cu o dietă fără carbohidrați, aproape toți carbohidrații sunt excluși din meniu. Dar asta este deloc sănătos?

dieta

Peștele bogat în grăsimi, avocado și altele asemenea sunt permise în dieta fără carbohidrați

Toată lumea știe conținut scăzut de carbohidrați - dar ați auzit de no-carb? Aceasta este o versiune mai extremă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care interzice aproape toți carbohidrații. Dar poate fi asta cu adevărat sănătos?

Așa funcționează dieta

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Acestea pot fi găsite în cereale, fasole, leguminoase, anumite tipuri de fructe și legume (de exemplu, mazăre și porumb), lapte, iaurt, paste, pâine și produse de patiserie, precum și băuturi care conțin zahăr. Toate aceste alimente sunt eliminate din dieta fără carbohidrați și înlocuite cu alimente bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi, cum ar fi carne, pește, ouă, brânză, ulei și unt. Sunt permise și nuci și semințe bogate în fibre, precum și fructe bogate în grăsimi, cum ar fi avocado sau nucă de cocos.

No-Carb este o reminiscență a dietei ketogene, în care aportul zilnic de carbohidrați este minimizat la 30 de grame, iar necesarul de calorii rămase este acoperit cu un amestec de grăsimi și proteine. Cu dieta fără carbohidrați, cantitatea recomandată de carbohidrați variază între 20 și 50 de grame.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pericole de renunțare strictă

În timp ce evitarea carbohidraților este promovată ca o metodă fiabilă de slăbire (Școala de Medicină Harvard raportează, de asemenea, că dieta ceto duce la pierderea rapidă în greutate), trebuie să se îndoiască de sensul evitării stricte. Dacă excludeți anumite grupuri de alimente din dieta dvs., riscați simptome de deficit. Mai ales la începutul schimbării dietei, lipsa carbohidraților poate duce la oboseală, epuizare, greață și constipație. În schimb, încercați acești carbohidrați delicioși pentru scăderea în greutate.